SAĞUKLI VE FİT OLMAK İÇİN TÜRKÇE
Hastalıkla Baş Etme
Kronik bir hastalıktan korunmak yada onunla baş etmek bir çok yetişkin ve çocuk için
hayatın önemli bir sorunudur. Aslında istatistikler şaşırtıcıdır. Örneğin Arnericansfor
almak:
- 21 milyon insan yada Amerika nüfusunun %7 diyabel hastası, ve 54 milyonun üzerinde
kişide de diyabet başlangıcı var. (American Diabetes Association-Amerika Diyabet
Derneği)
- Kalp hastalığı kadınların bir numaralı düşmanı - dört kadından birisi kalp
hastalıklarından yaşamını yitiriyor (Amerika Kalp Derneği)
- Bir çok Amerikalı yüksek tansiyon hastası.
- Bir çak araştırma sonucu makul ölçüde yapılan egzersiz aktivitesi yüksek yağunlukta
lipoprateinlerin içerdiği kolesterol (I-IDL) seviyesini yükseltiyor. (iyi kolesterol)
- Eğer Amerikalılar normal, sağlıklı kilalcınnı devam eitirebilirlerse, yılda yaklaşık 90,000
kanser hastası kurianlabiliyor (Amerika Konser Birliği)
Egzersiz herkes için en çok unufulan bir reçele! Aslında, egzersiz bir çok hastalıkla yada
kronik durumla baş edebilmek için en iyi reçete. Düzenli egzersizin insanların özel yada
bir çok hastalıkla yada kronik durumlarla savaşmalarında çok büyük bir pozitif etkisi var,
ve aynı zamanda düzenli egzersiz yapmak hastalık, kazaların tedavisinde duygusal
rahatsızlıkları iyileştirmek açısından da çok önemli.
Doktorlar sık sık ilaçla birlikte egzersiz de yazıyorlar. Bir çok doktorun kötü tarafı size belki
egzersiz yapmanız' söylüyor ama nasıl yapacağınız konusunda herhangi bir özel bilgi
vermiyor olmasıdır. Doktorunuz belki size günde yada 3-5 gün 30 dk egzersiz yapmanız'
tavsiye ediyor olabilir, ama tavsiye burada son buluyor, yada siz programın başında
denge problemleri yaşıyorsunuz. Yapacağınız egzersiz programı üzerinde konuşun ve
sizin için özel bir egzersiz programı hazırlamasını isteyin.
Biliyor muydunuz?
- Tek bir egzersiz seansının kan damarlarının işlevinin ve kandaki yağ oranının önemli
ölçüde aritırdıgı kandlanmış ve faydaları bir sonraki günde devam etmiştir.
- Düzenli egzersiz atardamarları rahcıtlatırken yaşlı insanlarda bile kan dolaşımına ve
tansiyona yardımcı olur. Oturarak çalışan kişilerin spor yapanlara göre yüksek tansiyonu
yakalanma riskleri %35 daha fazladır.
- Kalp krizi riskini cluşürmede kandaki glikoz, kan basına ve kolesterol değeri farklılık
göstermektedir.
- Dinlenrniş kalp atış hızı dakikada ortalama 60 vuruştur. Dinlenmiş kalp atış hızınız
genellikle yaşınızla birlikte düşer. Orta yaşta, herhangi bir yere bağlı olmayan, hareketsiz
kişilerde dinlenmiş kalp atış hızı dakikada 100 vuruşu bulur.
İlginizi çekebilecek Voit marka Koşu-Yürüme Bandı ürünleri
