Voit REVOLUTION Koşu-Yürüme Bandı
GÖSTERGE TALİMATLARI TÜRKÇE
Plata Tırmanma: (Varsayılan 40 dakika)
Rata tırmanma çalışması diğer durmadan
devam eden çalışmalannızdaki bütün
faydaları sağlayacaktır, ama daha yüksek .1111111111111111i
sabit yoğunluktaki egzersiz seviyenizi
sürdürmeye itecektir sizi. Fitness ve sağlığınızı yavaşça geliştirirken ve tabi ki her zaman
daha uzun zaman aralıkları için kendinizi daha yüksek egzersiz yoğunluğuna iteceksiniz.
Unutmayın ki, eğer her gün aynı miktarda ve aynı hızda koşu bandınızı kullanırsanız,
çalışırken vûcudunuz sadece kendinizi zorladığınız seviyede gelişecektir. Sağlığınız' ve
fitness seviyenizi geliştirmek için her zaman çalışmak:Ini-11z' 'değiştirmek' gerekmektedir
böylece bir hafta içinde aynı çalışmayı yapmazsınız, aynı zamanda egzersiz =anınız
artarken yavaşça egzersiz yoğunluğunuzda artar_
Eğim
1 2 3 4 5 6 7 El 9 . 10 11 12 13 14 15 16 . 17 15 19 20
Il 1 1 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 I 1
L2 1 1 2 3 4 4 4 4 4 4 A 4 4 4 4 4 3 2 1 1
L3 2 2 3 4 5 5 5 5 5 4 3 2 2
Krn..1, 2 3 4 6 7 El 9 10 11 12 13 14 15 16 17 16 19 20
Ll 1.6 5.54 32 4.1 4.E.1 421 4 40 -9/1 421 4.11 4.0 4.0 40 4.0 4.0 3.2 2.4 1.6
12 .5.4 7.4 3.7 4.0 13. 53 5.6 13. 5.0 s.s 14 1541 9.0 : 5.0 4.0 3.7 7.4 5.4
13 3.2 3.2 121 SA 8.0 13.11 14E1 9.0 8.0 5:o 3.0 E/0 9.0 0.0 .0 5.1 1.11 3.2 32
1 4 6 8 9 10 12 13 14 15 16 11 18 19 20
Ll 1 1.5 2 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 5.-5 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 2 1.5
L2 1.5 L .5 2 2.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3..5 3.5 2.5 2 1.5 1.5
L3 2 2 3 5 1 5 5 5 5 5 1 5 5 5 3
Merdiven: (Varsayılan 30 dakika)
Egzersizin direk faydası kalp ve
kardiyovasküler sistemi üzerindedir. Kalp
rnerdiveni özel olarak kalp ve 1.111111111111111111
kardiyovasküler sistemi üzerinde sürekli
sıkılaşan egzersiz yoğunluğunuzun
geliştireceği aerobic dayanıklılığınızı ve anaerobic dayanıklılığınızı canlandırmak için
tasarlanmıştır. Unutmayın bu çalışma sizi birkaç dakika zorlayabilir, ama her gelişim en
yüksek yogunluktaki oralardan sonra iyileştirici aralar şeklinde dikkatli bir şekilde
zamanlenmiştır, böylece egzersiz yoptıkça kendinizi daha iyi hissedebilir ve
kardiyovasküler Fitness seviyenizi daha da geliştirmek için zorlayabilirsiniz.
Effim
1 2 3 4 5 6 7 B 9 10 11 12 13 14 15 16 17 15 19 28
Ll 1 1 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 3 2
111111111HIENEENEINININNIE~1111111 4 3 2
4 3
HiZ
2 3 4 5 ! 9 10 11 12 13 14 15 16 17 15 19 20
LI .129 4,5 9__ ±16 4,1 idA 4.11_ 54 3.'2 1.6
L2 3.2 4.0 48 5.3 9544.9.3 5.3 6.9 53 3.4 8.0 5_6 S.4 9.0 5.3 3.4 8.0 53 4.9 3.2
13 3.2 4.13 6.4 1.12 51.5 6.4 90 6.4 13.11 9.6 6.4 9.0 93 6.4 6.0 9.6 93 SA 40
5 G 9 10 / /2 13 14 15 İG 17 18 19 20
Ll 1.5 7 4 7.5 7.5 3 .1 7.5 3 4 7.5 3 4 3-5 2 1
L2 2 2.5 3 3.5 5 3.5 3.5 4 5 3.5 5 3.5 5 3.5 3 2
L3 2 .1 4 4 5 4 S fı 4 4 4 3
0