Voit REVOLUTION Koşu-Yürüme Bandı

GÖSTERGE TALİMATLARI
TÜRKÇE
Kısa Ara : (Tanımlanmış 20 dakika)
Kısa	
ara	
çalışmalarının	
yapılan
araştırmalarda kilo vermeye çalışan ve
kardiyovasküler fitness seviyesini •
geliştirmeye çalışanlar için ideal olduğu
bulunmuştur. Çalışma süresince egzersiz yoğunluğunu çeşitlendirmeniz, yavaş seviyeden  
yüksek yoğunluk seviyesine çıkarlıp bunu belli bir süre devam etlirmeniz ve çalışmayı  
tamarnlayana kadar bunu tekrarlamanız toplam yakılan kalori miktarını maksimum  
seviyelere çıkarlacaktır. Ikinci faydası ise, kişi çalışma süresince yüksek yoğunlukto devam  
eden egzersiz seviyesini devam ettirmek için zorlonmannoldadır_ Kısa ara iyileştirme  
periyodu bütün çalışma süresince kişi için diğer türlü daha rahat olabileceğinden yüksek  
yoğunlukto yapılan egzersiz seviyesi daha fazla başarı sağlayacaktır_
Ll
1	
2rsr4	
-5
1	
2	
3	
4.	
2
6
4
7
214
3
9	
/0
2	
4
11	
12
2	
4
13  
.2
14
4
15  
2
16  
9
17
2
18
4
19  
3
20
2
L2
2	
3
4
5	
3
3
3
3	
5
3	
3
3
.0
3
4
L3
2	
3
S
6	
4
4
6
4	
6
4	
6
6
4
6
3
Hız
1.
2
3	
4
7
8	
9
10
11
12
13
14
2.5
sa	
17 I ss	
ss.
20
Ll
1.6
3-2
5.6	
4.8.
4.0
4.13
4.0
4.8	
4.0
4.8
4.0
411
4.0
4.8
4.0
4 8	
42	
4.8 96
3.2
L2
ıjs 
3.2
3:2
48
4,5
7.2	
9.0.
56
7.2
8.13
50.0
5.6
8.0 5 0
9.6	
7.2
8.0
9.6
5,6
1.2
8.13.
95
8.0
3.0
5,6
	
8.0595	
9.0	
7.2
	
51,5	
1.2	
9.0	
5.0
4 Fı
3.2
.9344
Ll
1
2	
3
2	
3.0
4
3
ES  
ı2.3.
6	
7
3	
2.5
a
3
9
2.5
10
3
11
2.5
12
13
2.5
14  
3
10
2.5
.16  
3
IT
2.5
18  
3
1.91
1.2
2
3	
4.5
5
3.5
5	
3.5
5
.3.5
5
3.9
.
9
3.3
5
3.5
5
3.5
5
4.5
Oj
3
.1_0
2
3	
4.5
6
4.5
6	
..5
6
4.5
6
4.5
6
4.5
6
4.5
6
4.5
6
3.5
2
Yokuş Yürüme: (Varsayılan 30 dakika)  
Yokuş yürüme çalışması egzersiz seviyenizi  
yüksek yoğunluklara taşımasına önemli  
ölçüde yardımcı olur. Yokuş yürüme
çalışmasının amacı kardiyovasküler fitness	
ulu	
1 
düzeyinizi arttırmak için viicudunuzu
canlandırmak ve kaslannızın çalışmasında kas hücrelerinizi geliştirmektir. Yokuş yürüme  
çalışması önce çak yavaş bir seviyede başlayıp yoğunluğu arttırmak için biraz yükselip  
daha sonra yoğunluğu tekrar yavaş bir şekilde geri düşürerek dizayn edilmiştir. Yakılan  
kalori seviyenizi en üstlere taşırken aynı zamanda vücudunuza daha uzun bir süre  
egzersiz yapma fırsatı tanır.
Eğin
19 10
11 1	
1 2 2 2 3 3 3 4 4	
4	
5	
5 : 5	
6	
6	
6	
5	
3 
L2 2 2 3
1 2 3 43 5 6 7 5 9 10 11 12 13 4 15 15 17 10
	
4 4 .4 5 5	
5	
G 04 7 7 7 0 4
L3 2 2 3 3 4 4 4 5 5 5 6 fi fi 7 7 7 6 5 4 3
Hız
11	
15
16
17	
LE
19
2111
4.8	
4.8
5.6
55	
4.11
92
16
8.0	
9.9
9.9
8.86148
51,5	
5.11
0.4
1,1
15
16	
17
18
19
213
3
3 S	
3.5
3
2
5.5
5.5	
5.5
4
3
2
5-5
55
1 2 3
1.61.6 2.4
1_2 5.7 57 5.0
1.3 4.54.5 0.4
9	
5	
6	
7	
9	
9	
10 .1 11 12 13
24 2 	
,1 .4 2	
32 3.2 3.2 4.0 434 .1.0 4.8.
ı".	
5,0 6.4 6,1 .;.4 7.7	
7.7 : 7 7	
9.0 8,0
0.4	
6.4 7.2	
.1.2	
1.2 0.0	
0.13 I 1i .1J 73.11
Mr1-1
11
L2
L3
2 3
1 1.5
2 3.5
3 4
,1	
5
195 1.5
3.5 3.5
4 4
7 B
2 2
9	
.1
4_5 425
9 10
2 2.5
1.5 4.5
5 5
?-0
2.5
5
5-5
15
3
5
5-5
6
1.5
4.5
s
2
11
2 5
9.5