Voit REVOLUTION Koşu-Yürüme Bandı

                                                                           TÜRKÇE
  IGla Vermek için Antrenman Önerileri

Kilo vermek için yaptığınız egzersiz prograrnınızda başarılı olabilmek için aşağıdaki kolay 
yollara odaklanın:

- Yaptığınız egzersizden zevk alın-her gün egzersiz yaparken rahatlayin, yeni başlayan biri
olarak mümkün olduğunca daha fazla zevk alırsınız.
- Kalp atış hızınızı bilin-hekiminizden uloşmanız gereken kalp atış hrzınızı belidemesini
isteyebilirsiniz, böylece her antrenmanınızda ne kadar kolay yada zor çalışmanız 
gerektiğinizi daha iyi bileceksiniz_
- Kendinize zaman tanıyın - eğer bir gün kendinizi iyi hissetmiyor yada artık egzersiz
programı size cazip gelmiyorsa belli bir süre ara verebilirsiniz.
- Egzersizin gidişatını değiştirin - kilo vermenizi kolaylaştıran egzersiz programını sürekli
değiştirilirse vOcudunuz bundan sıkılmaz ve "fitness dönemine" ulcışabilir_
- Mümkün olduğunca hareket edin - düzenli egzersiz programının?) yanı sıra günlük
hayatta da mümkün olduğunca hareket etmeyi unutmayın_ Yapılan araştırmalar eğer 
düzenli olarak çeşitli egzersiz programları uygularsanız kalori kaybının mükemmele 
ulaştığını gösteriyor.

  Sağlıklı Yaşam

Hayatınız' mükemmel bir hale getirmek üzere yardım için biz buradayız. İster çok meşgul 
bir anne yada emekli bir gönüllü olun. Yada profesyonel bir kariyer uzmanı, hayatının 
sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmeniz için fitness övülmeye değer. Do'ğruluğu 
ispatlanmış en iyi pratik teknikleri kullanmak zamanının doğru kullanmak açısından size 
yardımcı olabilir.

İyi bir haycrta kendini ada mak
Iyi yaşamak ve vücudunuza iyi bir şekilde bakmak çok önemlidir. Sağlıklı beslenme ve 
düzenli egzersiz konusunda biz sizin hayatınıza değer veriyoruz. Bu faktörler daha uzun 
bir yaşama ve daha az stresle sağlıklı yaşamaya yardımcı olacaktır, aynı zamanda daha 
iyi uyumanıza ve bir çok kronik hastalık riskinizi düşürecektir. Bu bölümdeki bilgileri 
okumak egzersiz programınıza değer kalabilir.

Biliyor muyclunuz?
- Egzersizin faydaları son derece fazladır. Egzersiz yaptığınızda 'endorfin adı verilen
hormonun salgılanmasıyla beyniniz oldukça rahat bir hal alır - bu hormonlar 
vücudunuzun insülin hareketini aritınr, böylece diyabete yol açabilecek insülin direncini 
düşürür.
- Bir kişinin ortalama dinlenmiş olarak ölçülen kalp atış hızı dakikada 70-80dir. Halbuki
kırklannda olması gereken Olimpik kros kayakçısı için sıra dışı bir durum değildir.
- Vücudunuzda olan her gram için ayrıca günde en az 100 kalori daha fazla yekmanız
gerekiyor. Bir vücut daha az kaslı bir vücutran daha yüksek metabolizması olan daha fazla 
kasa sahiptir.

                                      0