1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
Voit REVOLUTION Koşu-Yürüme Bandı
GÖSTERGE TALİMATLARI
TÜRKÇE
Yokuş Tırmanma: (Varsayılan 20 dakika)
Yokuş am çalışmaları bir ara çalışmasının yararları ile çalışmanız süresince maksimum
seviye aralarınin gittikçe artan yoğunluk faydalannin eklenmesi konusunda tektir_ Bu
çalışmada rahat olan seviyeden başlamalısınız, sonra her maksimum ara süresince
yavaşça yoğunluğu arthracaksınız, maksimum yoğunluk arasını tamamlar lamarnlamaz
her seferinde kendinizi iyileşme arasının farkında olarak yavaşça yoğunluğu
aritırmalisınız. Bu çalışma boyunca, ayrıca kalori yakım miktarınızi da en üst seviyelere
9kartacaksınız, aynı zamanda anaerobik fitness seviyenizi de geliştireceksiniz.
1 111 I 111 I 11 1 11 I 1 I M
Em
İ
2
3
3
6
7
9
10
111 12
13
14
15
16
17
1131
19
20
Ll
1
2
3
3
2
3
Z
3
Z
I 3
3
2
3
2
3
L2
2
4
2
.1
2
4
2
İ
2
4
2
2
L3
3
5
3
5
3
5
3
5
.3
5
I 3
5
3
5
Hız
Km.,
I.
Ll
1.6
Z
3.2
3
45
4
3.2
5
4-8
6
3.2
7
4,8
8
. 9
3-2
4.8
10
3.2
.11
12
4.8
3.2
13
4.8
14 . 1 5 . 16
3.2
4.8
8.2
1 7
4.8
18 . 19
3.2
3.2
20
1.9
L2 3-2
3-2
72
3 Z
7.2
32
7.2
3.2
7.2
32
7.2
3.2
7.2
3.2
7.2
3.2
7.2
3.2
3.2
3.2
L3
3.2..
4.8_
72
8.0
4.8
8.13
493
8.0
4.0
8.0
45
8.0,18
212
8.0
4.8
30
4.6
.
88
4.8
, 4.8
219
4.8
,:i
33
r8.
1.i
Il
:
35
6
;.
29
.9,
2.117
311
313
:1,5
16
14
;7
zli3
L2; 2
2
4.5
2
4_5
2
4,5
2
4.5
2
4-5
2
.4.5
24.5
2
4.5
Z
2
Z
Ls ; 2
A.
s
A.
•
s
3
3
3
S
3
5
3
s
3
S
3
S
3
3
3
an
