Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 1. sayfa 1 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 2. sayfa 2 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 3. sayfa 3 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 4. sayfa 4 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 5. sayfa 5 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 6. sayfa 6 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 7. sayfa 7 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 8. sayfa 8 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 9. sayfa 9 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 10. sayfa 10 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 11. sayfa 11 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 12. sayfa 12 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 13. sayfa 13 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 14. sayfa 14 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 15. sayfa 15 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 16. sayfa 16 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 17. sayfa 17 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 18. sayfa 18 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 19. sayfa 19 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 20. sayfa 20 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 21. sayfa 21 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 22. sayfa 22 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 23. sayfa 23 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 24. sayfa 24 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 25. sayfa 25 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 26. sayfa 26 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 27. sayfa 27 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 28. sayfa 28 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 29. sayfa 29 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 30. sayfa 30 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 31. sayfa 31 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 32. sayfa 32 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 33. sayfa 33 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 34. sayfa 34 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 35. sayfa 35 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 36. sayfa 36 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 37. sayfa 37 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 38. sayfa 38 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 39. sayfa 39 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 40. sayfa 40 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 41. sayfa 41 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 42. sayfa 42 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 43. sayfa 43 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 44. sayfa 44 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 45. sayfa 45 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 46. sayfa 46 Voit Koşu-Yürüme Bandı REVOLUTION 47. sayfa 47


Voit REVOLUTION Koşu-Yürüme Bandı

    SAĞLİKLİ VE FİT OLMAK İÇİN                                                           TÜRKÇE

Öneri #2- Dengeli bir Antrenman Programı
Antrenman prograrnınızın temelini oluşturmak kardiyovasküler dayonıklılık gelişiminiz ile 
direnciniz, esnekliliğiniz, ve çevikliğiniz arasındaki dengedic Günlük çalışmalannız da 
aşağıdaki formda ağırlık verin.

- Tam vücut ısınız
- Tam vücut esnekliğiniz 
- Çeviklik direnciniz
- özel çalışınalarınız
- Tam vücut gevşekliğiniz 
- Tam vücut esnekliğiniz

Vücudunuzu antrenman seanslan arasında iyileştirmek için haftada minimum 3 gün 
tercihen diğer 3 günde ful dinamik antrenman seansı gereklidir


Öneri #3- Çapraz Antrenman
Haftalık çalışmalarınızda biraz kapraz eğitim yapmak için molalar vermeye çalışın, eğer 
bir koşucuysanız bacaklannızın ve eklem yerlerinizin farklı hareketi için bisiklete binmeyi 
yada yüzEneyi deneyin. Alışılmış eğitim perhızinizden daha farklı olarak çalışmalarının bir 
alet üzerinde yapmanız vücudunuzun rutin aktivitesini değiştirmek için mükemmel 
yollardan biridir ve performansmız artmasında çok iyi bir uyancıdır. Çapraz eğitimin 
yanında, her hafta vücudunuzun dinlenmesi ve yenilenmesi için 1 yada 2 gün hiçbir şey 
yopmayın, kendinizi boş bırakın, bu diğer hafta çalışmalannıza daha zinde başlamanızı 
sağ lar


Öneri #4- Ruhsal Hazırlık
Yarışma ve eğıtiminiz için ruhsal yönden de hazır alduğunuza emin olun. 
Unutmayın ki, vücudunuz zihninizin çalıştığı kadar çalışır.


Öneri #5- Kalp atış hamal gözlemleyin
Çalışmanızda haftada en az 3 ya da 4 gün kalp atış hızının gözlemlemeyi unutmayın. 
Kalp atış hızı göstergesiyle birlikte egzersiz yapmak çalışmanızın özgünlüğünü önemli 
ölçüde geliştirebilir ve eğitim süresince durmadan yada el ile ölçüme gerek kalmadan 
aerobik ve anaerobik seviyenizi hızlandırmanıza yardımcı olur.