Voit M-600 Masaj Cihazı

AYAK YERLEŞİMİ
Fark edeceksiniz ki kullanırken ayaklarınız biraz kayacaktır. Bu yüzden yeni başlayanlar için 
kendlerini rahat hissedene dek ayak uçlarını ayak uçları tabakası karşısında tutmasını öneriyoruz.

EL POZİSYONLARI
Ellerinizin tutacaklardaki pozisyonları size çalışmanızlarınızda çeşitlilik sağlar ve vücudunun 
kuvvetini alt kısımlardan üst kısımlara taşır.

            Ön Tutuş
            Tutcakların alt tarafındaki üst boruya ellerinizle tutunun. Meneşelerine 
            değmeden bunu sıkıca yapın. Bileklerinizi dik tuttuğunuzdan emin olun, 
            kollarınızı dayandırmaktan ve bileğinizi esnetmekten kaçının. Bu tutuşz 
            temel kaymada kullanılabilir. Bu tutuşu kaymayı öğrenmeye 
            başladığınızda veya ısınma-soğuma egzersizlerinizde kullanın.




            Nötr Tutuş
            Ellerinizi tutacakların ortasına yerleştirin. Menteşelere değmeden sıkı bir 
            tutuş yapın. Bu çalışma vücunuzun üst ve alt kısmına eşit şekilde 
            kazanım sağlayacaktır.





            Düşük Tutuş
            Ellerinizi tutcakalrın alt kısmına yerleştirin. Ellerinizin siyah tutacağın 
            üsütnde olduğundan ve üst boruya değmediğinden emin olun. Bu tutuş 
            vüzcudunuzun üst kısmındaki çalışmayı azaltacaktır.




            Eller Serbest(İleri Seviye Pozisyon)
            Ayak platformlarında dik bir şekilde durun ve elleriniz üst borunun 
            önünde kalsın. Dengeli hissetiğinizde ellerinizi bırakın ve onları dirsek 
            seviyenizde koşuyormuşcasına veya güçlü koşu yapıyormuşcasına 
            bükülmüş pozisyona getirin. Ayakalarınızı sabit tutabildiğinizde bu 
            konuda pratik yapın ve daha sonra temel kaymayı deneyin.

            Not: Tutacaklara tutunmadan egzersiz yapma dengenizi bozabilir bu 
            yüzden dikkatlice yapılmalıdır.


                       14