Sony Ericsson T630 Gsm Cep Telefonu

  seviyeniz arttıkça kalp atış hızınızı antrenman sahanızda daha uzun süreler için 
  tutabileceksiniz.20ye 30 dakika arası.

  Antrenmanınıza ilk başladığınızda ilk birkaç dakikayı ısınmak için kullanın ve daha sonra 
  antrenman yoğunluğunuzu
  Kalp atış hızınızı spesifik bir antrenman sahasına getirebilmek için
  arttırın.Antrenmanınızın sonunda antrenman yoğunluğunuzu yavaşça azaltın ve düşük bir 
  seviyede soğuma niyetine antrenman yapın.

  Ne sıklıkta antrenman yapılmalıdır ?

  Araştırmalara göre en iyi sonuçlar için antrenman haftada 3-5 defa yapılmalıdır.Her 
  antrenmandan sonra 24 saat beklemenizi tavsiye ederiz.

KOŞU BANDINI AYARLAMA

En iyi performansı alabilmek için koşu bandı dekin tam merkezinde olmalıdır.Eğer koşu 
bandını gerektiği gibi ayarlamazsanız bant yırtılabilir veya yıpranabilir.Bu durumlar garanti 
kapsamında değildir.

Dikkat:

Bir kazaya sebebiyet vermemek için koşu bandı ayarlandığında çok dikkatli 
olunmalıdır.Parmaklarınızı,elbiselerinizi ve diğer cisimleri banttan ve merdanelerden uzak 
tutun.Koşu bandı merdanelere veya banda takılırsa koşu bandı hemen durmaz.Bu prosedür 
sırasında kimsenin koşu bandının üzerinde durmasına müsaade etmeyiniz.

Aşağıdaki talimatları uygulayın:

  1. Yürüme bandının pozisyonunu yürüme dekindeki bant ayarlama ölçeğine göre 
    ayarlayın.Ölçekte kırmızı bir işaret varsa bu bandın gerektiği gibi ayarlanmadığını 
    gösterir.Bant yeşil sahanın ortasında bulunmalıdır.
  2. Eğer koşu bandı dekin herhangi bir tarafında kırmızı bir işaret varsa aşağıdaki 
    etapları kullanarak bandı ayarlayın.
  3. Koşu bandını kapatın.
  4. Eğer bant çok sola kaymışsa Allen anahtarını kullanarak saat yönünde 90 derece 
    döndürün.Daha sonrada sağ ayarlama somununu 90 derece saatin aksi yönünde 
    döndürün.Koşu bandını çalıştırın.SPPED tuşuna basarak hızı 3.2 KM/SAAT a gelene 
    kadar yükseltin.Bandın hizada olup olmadığını kontrol edin.
  5. Eğer koşu bandı yeşil sahaya geri dönmediyse her iki taraftan 90 derece daha 
    çevirerek yeşil sahaya geri dönene kadar tekrarlayın.Bir seferde 90 dereceden fazla 
    bir ayarlama yapmayın.Bant yeşil rengin köşesindeyse ayarlama somununu 90 
    dereceden daha az çevirerek yeşil bandın ortasına gelene kadar ayarlayın.
  6. Eğer bant yeterinden fazla sağa kaymışsa sağ ayarlama somununu saat yönünde 90 
    derece döndürün ve daha sonrada sol ayarlama somununu saat yönünün aksi 
    yönünde 90 derece döndürün.Koşu bandını çalıştırın. SPEED tuşuna basarak cihazın 
    3,2 KHP km/saat e gelmesini sağlayın.Bandın hizada olup olmadığını kontrol edin.
  7. Koşu bandı yeşil ´´güvenlik sahasına´´ geri döndüğü zaman koşu bandının her 
    zamanki kullanımına devam edebilirsiniz.Koşu bandının hızını yavaşça 9km/saate 
    çıkartın ve koşu bandının en azından 45 saniye çalıştığından emin olun.
  8. Koşu bandını kullanırken iki ayağınızda bandında koşu bandının üzerindeyken bir 
    duraksama hissediyorsanız bu koşu bandının çok gevşek olduğunu gösterir.Cihazı 
    durdurun.İki tane arka merdane somununu her defasında 180 derece saat yönünde 
    olacak şekilde döndürün.Cihazı bir daha çalıştırın ve sonucu kontrol edin.Eğer daha