Siemens Cep Telefonu C60 1. sayfa 1 Siemens Cep Telefonu C60 2. sayfa 2 Siemens Cep Telefonu C60 3. sayfa 3 Siemens Cep Telefonu C60 4. sayfa 4 Siemens Cep Telefonu C60 5. sayfa 5 Siemens Cep Telefonu C60 6. sayfa 6 Siemens Cep Telefonu C60 7. sayfa 7 Siemens Cep Telefonu C60 8. sayfa 8 Siemens Cep Telefonu C60 9. sayfa 9 Siemens Cep Telefonu C60 10. sayfa 10 Siemens Cep Telefonu C60 11. sayfa 11 Siemens Cep Telefonu C60 12. sayfa 12 Siemens Cep Telefonu C60 13. sayfa 13 Siemens Cep Telefonu C60 14. sayfa 14 Siemens Cep Telefonu C60 15. sayfa 15 Siemens Cep Telefonu C60 16. sayfa 16 Siemens Cep Telefonu C60 17. sayfa 17 Siemens Cep Telefonu C60 18. sayfa 18 Siemens Cep Telefonu C60 19. sayfa 19 Siemens Cep Telefonu C60 20. sayfa 20 Siemens Cep Telefonu C60 21. sayfa 21 Siemens Cep Telefonu C60 22. sayfa 22 Siemens Cep Telefonu C60 23. sayfa 23 Siemens Cep Telefonu C60 24. sayfa 24 Siemens Cep Telefonu C60 25. sayfa 25 Siemens Cep Telefonu C60 26. sayfa 26 Siemens Cep Telefonu C60 27. sayfa 27 Siemens Cep Telefonu C60 28. sayfa 28 Siemens Cep Telefonu C60 29. sayfa 29 Siemens Cep Telefonu C60 30. sayfa 30 Siemens Cep Telefonu C60 31. sayfa 31 Siemens Cep Telefonu C60 32. sayfa 32 Siemens Cep Telefonu C60 33. sayfa 33 Siemens Cep Telefonu C60 34. sayfa 34 Siemens Cep Telefonu C60 35. sayfa 35 Siemens Cep Telefonu C60 36. sayfa 36 Siemens Cep Telefonu C60 37. sayfa 37 Siemens Cep Telefonu C60 38. sayfa 38 Siemens Cep Telefonu C60 39. sayfa 39 Siemens Cep Telefonu C60 40. sayfa 40 Siemens Cep Telefonu C60 41. sayfa 41 Siemens Cep Telefonu C60 42. sayfa 42 Siemens Cep Telefonu C60 43. sayfa 43 Siemens Cep Telefonu C60 44. sayfa 44 Siemens Cep Telefonu C60 45. sayfa 45 Siemens Cep Telefonu C60 46. sayfa 46 Siemens Cep Telefonu C60 47. sayfa 47 Siemens Cep Telefonu C60 48. sayfa 48 Siemens Cep Telefonu C60 49. sayfa 49 Siemens Cep Telefonu C60 50. sayfa 50 Siemens Cep Telefonu C60 51. sayfa 51 Siemens Cep Telefonu C60 52. sayfa 52 Siemens Cep Telefonu C60 53. sayfa 53 Siemens Cep Telefonu C60 54. sayfa 54


Siemens C60 Cep Telefonu

E1TNFSS TESTİ

Sayaç çok etaplı bir fitness testini kullanır .Test düşük seviyedeki bir yoğunlukla başlar.Seçtiğiniz test
türüne uygun olarak sabit bir şekilde artar.Çok etaplı bir test güvenlidir ve bir kişinin fitness seviyesini
ölçmek için en iyi yöntemdir.Test testi alan kişi kişisel hedef kalp atış hızına ulaşana kadar devam
eder(Maksimum kalp atış hızınızın %85i)Test için kalp atış hızı kayışına ihtiyacınız var.Sayaç test
esnasında kalp atış hızındaki değişiklikleri denetler.
1.Kullanıcı isminizle ilinti olan bilginin güncellendiğinden emin olun-sayaç kullanıcı verilerini fitness
testiniz için temel olarak kullanır.
2.FITNESS TESTini seçin.
3.Seçim kadranını kullanarak kendiniz için olan en uygun kategoriyi seçin:
A)Inactive:periyodik egzersiz yok,zayıf fiziksel durum.
B)Active:Periyodik egzersiz,ortalama veya iyi fiziksel durumda
C)Athletic:Aktif şekilde antrenman yapıyor ve iyi veya harika fiziksel durumda.
4.Gösterge her fitness kategorisi için olan test türünü gösterir.
A)Step time: Testteki değişik çaba seviyelerinin süreleri
B)First step:Başlangıçtaki çaba seviyesi.
C)Step power:Adımların çaba seviyeleri(watts cinsinden),bu özellikte birkaç etap vardır.
5.Seçiminizi seçim kadranına basarak teyit edin.
6.Gerekirse hedef kalp atış hızı değerini seçim kadranına basarak ayarlayın. Seçiminizi seçim
kadranına basarak teyit edin.
7.Gösterge testi için olan kalp atış hızına ulaştığınızda sizi uyarır. Teste seçim kadranına basarak
başlayın.

TESTİ YAPMAK
1.Gösterge seçtiğiniz test etap türünü gösterir. Teste başlamak için pedal çevirmeye başlayın. Testi 
yaptıkça kırmızı bir diyagram güncellenir ve buda sizin kalp atış hızınızın göstergesidir. Devamlı 
olmayan bir çizgi hedef kalp atış hızınızı gösterir.
2.Hedef kalp atış hızına ulaştığınızda sayaç sesli bir sinyal verir ve bir mesaj gösterir. Tavsiyemiz bu 
testi burada bitirmenizdir(fitness seviyeniz daha yüksekse devam edebilirsiniz).Teste bu etaptan sonra 
devam etmek sonuçları daha doğru yapmaz. Eğer maksimum kalp atış hızınızı olduğundan daha 
yüksek tahmin ederseniz fitness seviyenizi de olduğundan daha yüksek görürsünüz. Eğer maksimum 
kalp atış hızını olduğunda daha düşük tahmin ederseniz fitness seviyenizde olduğundan daha düşük 
tahmin edilmiş olur.
3.Hedef kalp atış hızı seviyesine ulaştığınızda testi durdurmak istiyorsanız BACK/STOP tuşuna basın 
veya pedal çevirmeyi bırakın. Sayaç şimdi test sonuç göstergesine geçer.
A)Aerobic Fitness: Genel çaba sahanızdaki fitness seviyenizin bir tahmini,buda sizin fitness seviyeniz 
hakkındaki en iyi göstergedir.
B)MET değeri: Maksimum kalp atış hızı alma kapasitesi(tamamen vücudun dinlendiği anda). 
C)ml/kg/min: Dakikada ne kadar kilogram başına kaç mililitre oksijen yaktığınızı gösteren veri 
D)l/min: Dakikada ne kadar oksijen algıladığınızı gösteren bir veri. Yukarıdaki verilerin tersine l/min 
kullanıcının vücut ağırlığını hesaba almaz.
E)Wmax: Watts cinsinden ölçülen maksimal egzersiz kuvvetiniz.
F)W/k:Maksimum egzersiz kuvvetinizin egzersize olan oranı.

ERKEK/MAKSİMUM OKSİJEN ALIMI(V02MAX) 
1:ÇOK ZAYIF 7:ÇOK İYİ


YAŞ    1      2      3      4     5      6      7
18-19   33    33-38  39-44  45-51 52-57  58-63   63
20-24   32    32-37  38-43  44-50 51-56  57-62   62
25-29   31    31-35  36-42  43-48 49-53  54-59   59
30-34   29    29-34  35-40  41-45 46-51  52-56   56
35-39   28    28-32  33-38  39-43 44-48  49-54   54
40-44   26    26-31  32-35  36-41 42-46  47-51   51
45-49   25    25-29  30-34  35-39 40-43  44-48   48
50-54   24    24-27  28-32  33-36 37-41  42-46   46
55-59   22    22-26  27-30  31-34 35-39  40-43   43