Siemens C60 Cep Telefonu
NOT! Eğer kalp rahatsızlığınız varsa veya atışını ayarlayan cihazınız varsa bir kalp atış hızı verici kayışını kullanmadan evvel bir doktora başvurun. En hassas kalp atış hızı ölçümü bir telemetrik cihazla yapılabilir.Telemetrik cihazda verinin elektrotları göğse yapıştırılır ve cihaz elektromanyetik saha sayesinde kalpten elektronik göstergeye nabız sinyallerini yollar. Antrenman esansında kalp atış hızınızı bu yolda ölçmek istiyorsanız vericideki oluklu elektrotları tükürük veya suyla ıslatın. Vericiyi elastik bantla göğsün biraz altında sıkın, bu esnada antrenman esnasında elektrotlar teninizle irtibat etmeye devam etmelidir. Fakat elektrotları nefes alıp vermenizi zorlaştıracak kadar sıkmayın. Vericiyi bir gömleğin üzerine giyerseniz gömleği elektrotların göğse değdiği yerde ıslatın. Vericiler kalp atış hızı verilerini elektronik gösterge otomatik olarak 1m ye kadar olan bir mesafeden elektronik göstergeye iletirler. Eğer elektrot yüzeyleri ıslak değillerse kalp atış hızı verileri göstergede gözükmezler. Eğer elektrotlar kururlarsa yeniden ıslatılmalıdırlar. Eğer birkaç tane kalp atış hızı ölçüm cihazı bir birleriyle yan yana duruyorlarsa bir birleri arasındaki mesafe en azından 1.5m olmalıdır. Eğer aynı anda bir algılayıcı ve bir çok verici çalışıyorlarsa sadece verici giyen bir tek kişi bu cihazlarla aynı sahada olmalıdır. Verici sadece ölçüm yapıldığında aktif olmalıdır. Ter ve diğer türlü nem ileticiyi çalışır durumda bırakabilirler ve bu yüzden pil zamanından evvel tükenebilir. Bu yüzden her kullanımdan sonra elektrotları silmek çok önemlidir. Bir antrenman kıyafeti seçerken elbiselerde kullanılan bazı kumaşlar (polyester,poliyamit)elektrik akımı yaratırlar,bu yüzdende kalp atış hızım ölçümünüz güvenilir olmayabilir.Cep telefonları,televizyon ve diğer elektrikli cihazlar etraflarında bir manyetik saha yaratırlar buda kalp atış hızı ölçümünde sorun yaratabilir. EL KAVRAMA NABIZ ÖLÇÜMÜ (HG P-VERSİYONU) Nabız kollardaki sensörlerle ölçülebilirler. Nabız cihazın kullanıcısı her iki sensörede aynı zamanda dokunulduğunda ve tenin hafifçe nemli olduğu zamanlar ölçülebilir. Çok kuru veya çok nemli bir ten nabız ölçümünün güvenirliğini azaltır. ANTRENMAN ESNASINDA KALP ATIŞ HIZI İlk başta kalp atış hızınızı daha fazla çaba harcamanıza gerek kalmayacak kalp atış hızı seviyesini bulun. Eğer maksimum kalp atış hızınızı bilmiyorsanız aşağıdaki formülü kendinize bir rehber olarak alın. 220-YAŞ Bu formül ortalama bir değeri verir ve maksimum değer kişiden kişiye değişiklik gösterir. Maksimum kalp atış hızı her sene ortalama bir nokta düşer.Eğer riskli bir yaş grubunda bulunuyorsanız bir doktora maksimum kalp atış hızınızı ölçtürün. Hedeflediğiniz antrenmanı yapabilmeniz için üç tane değişik kalp atış hızı sahası belirledik. ANTRENMAN YAPMAYA YENİ BAŞLAYANLAR: Kalp atış hızınızın %50-%60ı Kilosunu korumaya çalışanlar ve uzun süredir antrenman yapmayan kullanıcılar için uygundur. Haftada en azından yarım saatlik üç evreyi tavsiye etmekteyiz. Periyodik egzersiz antrenmana yeni başlayan kullanıcıların nefes alıp vermesini ve dolaşım sistemlerini büyük ölçüde kuvvetlendirir ve gelişiminizi çok çabuk his edersiniz.