Siemens Cep Telefonu C60 1. sayfa 1 Siemens Cep Telefonu C60 2. sayfa 2 Siemens Cep Telefonu C60 3. sayfa 3 Siemens Cep Telefonu C60 4. sayfa 4 Siemens Cep Telefonu C60 5. sayfa 5 Siemens Cep Telefonu C60 6. sayfa 6 Siemens Cep Telefonu C60 7. sayfa 7 Siemens Cep Telefonu C60 8. sayfa 8 Siemens Cep Telefonu C60 9. sayfa 9 Siemens Cep Telefonu C60 10. sayfa 10 Siemens Cep Telefonu C60 11. sayfa 11 Siemens Cep Telefonu C60 12. sayfa 12 Siemens Cep Telefonu C60 13. sayfa 13 Siemens Cep Telefonu C60 14. sayfa 14 Siemens Cep Telefonu C60 15. sayfa 15 Siemens Cep Telefonu C60 16. sayfa 16 Siemens Cep Telefonu C60 17. sayfa 17 Siemens Cep Telefonu C60 18. sayfa 18 Siemens Cep Telefonu C60 19. sayfa 19 Siemens Cep Telefonu C60 20. sayfa 20 Siemens Cep Telefonu C60 21. sayfa 21 Siemens Cep Telefonu C60 22. sayfa 22 Siemens Cep Telefonu C60 23. sayfa 23 Siemens Cep Telefonu C60 24. sayfa 24 Siemens Cep Telefonu C60 25. sayfa 25 Siemens Cep Telefonu C60 26. sayfa 26 Siemens Cep Telefonu C60 27. sayfa 27 Siemens Cep Telefonu C60 28. sayfa 28 Siemens Cep Telefonu C60 29. sayfa 29 Siemens Cep Telefonu C60 30. sayfa 30 Siemens Cep Telefonu C60 31. sayfa 31 Siemens Cep Telefonu C60 32. sayfa 32 Siemens Cep Telefonu C60 33. sayfa 33 Siemens Cep Telefonu C60 34. sayfa 34 Siemens Cep Telefonu C60 35. sayfa 35 Siemens Cep Telefonu C60 36. sayfa 36 Siemens Cep Telefonu C60 37. sayfa 37 Siemens Cep Telefonu C60 38. sayfa 38 Siemens Cep Telefonu C60 39. sayfa 39 Siemens Cep Telefonu C60 40. sayfa 40 Siemens Cep Telefonu C60 41. sayfa 41 Siemens Cep Telefonu C60 42. sayfa 42 Siemens Cep Telefonu C60 43. sayfa 43 Siemens Cep Telefonu C60 44. sayfa 44 Siemens Cep Telefonu C60 45. sayfa 45 Siemens Cep Telefonu C60 46. sayfa 46 Siemens Cep Telefonu C60 47. sayfa 47 Siemens Cep Telefonu C60 48. sayfa 48 Siemens Cep Telefonu C60 49. sayfa 49 Siemens Cep Telefonu C60 50. sayfa 50 Siemens Cep Telefonu C60 51. sayfa 51 Siemens Cep Telefonu C60 52. sayfa 52 Siemens Cep Telefonu C60 53. sayfa 53 Siemens Cep Telefonu C60 54. sayfa 54


Siemens C60 Cep Telefonu

CİHAZIN MONTAJI HAKKINDA TALİMATLAR.

Montaj yapmadan evvel kutuda gelen cihaz parçalarını ve donanım parçalarını kontrol edin. Eğer her 
hangi bir parça eksikse cihazı satın aldığınız yeri model, cihaz seri ve bulamadığınız parçanın yedek 
parça numarası yanınızda olacak şekilde arayın.Bu kılavuzun arkasında bir yedek parça listesi 
bulacaksınız.Donanım parçaları yedek parça listesinde * işaretiyle işaretlidirler.Sol,sağ,ön ve arka 
pozisyonları egzersiz yaptığınız yön baz alınarak işaretlenmiştir.Montaj aletlerini ileride ihtiyacınız 
olabileceğinden dolayı atmayın.Montaj için en azından iki kişiye ihtiyaç var.
Paketin içinde depolama ve nakliye esnasında nemi emecek silikat bir poşet bulunmaktadır. Cihazın 
parçalarını ve donanım parçalarını çıkarttıktan sonra silikat torbayı atın. Cihazın etrafında en azından 
100cm lik boş bir alan bırakın. Paketi koruyucu bir yüzeyde açın ve monte edin.

TUNTURİ ANTRENMANI
DÜNYASINA HOŞGELDİNİZ!
Seçiminiz sağlıklı olmak ve formda kalmak istediğiniz için zaman harcadığınızı gösteriyor; ayrıca 
yüksek kalite ve stile değer verdiğinizi de gösteriyor. Tunturi Fitness cihazıyla, idman partneriniz olarak 
yüksek kalitede, güvenli ve motive edici bir ürün seçtiniz. İdmandaki hedefiniz her ne olursa olsun, biz 
eminiz ki bu idman cihazı sizi oraya götürecektir.Antrenman gerecinizin kullanımı ve
etkili idman hakkında bilgiyi Tunturi’nin web sayfasında www.tunturı.com’da bulacaksınız.


EGZERSİZ YAPMA

Bu eliptik bisikleti kullanarak yapılan antrenman kusursuz bir aerobik antrenmandır Önemli olan 
egzersizin hafif fakat uzun süreli olmasıdır. Aerobik egzersizlerde önemli olan vücudun oksijen alım 
kapasitesini arttırmaktır,böylece vücut daha dirençli olur ve fitness seviyeniz artar.Pedal çevirirken 
konuşabilmeniz lazımdır.

Haftada en azından üç defa antrenman yapın, her yaptığınızda 30 dakika antrenman yapın,bu sayede 
temel fitness seviyesine ulaşabilirsiniz.Bu seviyede kalabilmek için haftada birkaç egzersiz yapmanız 
gerekmektedir.Temel fitness seviyesine ulaştıktan sonra tek yapmanız gereken egzersiz evrelerini 
arttırmaktır.Bu türlü egzersizler her zaman kilo vermek için iyidirler,bunun sebebi bu sayede vücut 
tarafından harcanılan enerji seviyesini arttırabilirsiniz.Bu yüzden egzersizleri iyi bir diyetle 
birleştirmeniz gerekmektedir.Rejim yapan bir kullanıcı her gün egzersiz yapmalıdır,ilk başta en fazla 
30 dakika yapmalıdır ve daha sonra antrenman süresini yavaş yavaş bir saate çıkartılmalıdır.

Düşük bir dirençte yavaşça pedal çevirerek başlayın, çünkü kilolu bir kullanıcı için yoğun bir egzersiz 
kullanıcın dolaşım sistemine ve kalbine yeterinden fazla zarar verebilir.Fitness seviyeniz geliştikçe 
direnç ve pedal çevirme hızı yavaşça arttırılabilir.Egzersiz yoğunluğu nabızı kontrol ederek ölçülebilir. 
Nabız ölçerle egzersiz esnasında nabzınızı kolaylıkla denetleyebilirsiniz ve böylece de egzersiz 
yoğunluğunu kendi bünyenize göre ayarlayabilirsiniz. Antrenmanınızı düşük bir tempoda ve düşük bir 
direnç seviyesinde başlatın. Tempo ve direncinizi fitness seviyenize göre arttırırın. Omzunuza 
olabilecek bir baskıyı önlemek için başınızı yukarıda tutun ve boynunuz, omuzlarınız ve sırtınız dik 
olsunlar.Ayaklarınız pedalların merkezinde olsunlar ve kalçalarınız,dizleriniz,bilekleriniz ve ayak 
parmaklarınız ileri doğru baksınlar.İleri doğruda eğilseniz veya dikte dursanız ağırlığınız vücudunuzun 
alt bölümünde merkezlenmelidir.Antrenmanınızı tempo ve direnci yavaş yavaş düşürerek bitirin.Düşük 
direnç seviyesinde ve düşük tempoda antrenman yaptığınızda sırtınız ve kalçalarınız kuvvetlenir.


KALP ATIŞ HIZI


Hedefiniz ne olursa olsun en iyi sonuçları alabilmek için doğru seviyede antrenman yapmanız 
gerekmektedir ve bunu ölçmenin en iyi yolu kalp atış hızınızı ölçmektir.

C60 ta Polar cihazlarıyla kullanılabilecek bir kalp atış hızı algılayıcısı vardır, böylece kalp atış hızı 
ölçümü için kodsuz kalp atış hızı veri kemerlerini kullanabilirsiniz.