Pony CLASSIC Sanayi Tipi Ütü Makinası
Bu cihazdan yüksek verim alabilmek için kürek çekiş tekniğinin doğru uygulanması önemli bir unsurdur. Kürek çekiş hareketi temelinde kol, bacak ve sırt kaslarınızın koordinasyonlu bir şekilde çalıştırılmasını içermektedir. Kürek hareketi bu kas gruplarını çalıştırdığından dolayı, kas gruplarındaki dayanım bu kas gruplarının doğru sırayla çalıştırılmasına bağlıdır. Aşağıda anlatılan yedi adım doğru kürek hareketinin uygulanmasında size yardımcı olacaktır. Şekilde sırt bölgesinin bulunması gereken doğru açı gösterilmektedir. 1. Pozisyon- Bacaklar düz, abdominal (karın) kasları vücudu destekleyecek ve baskı ayak koyma platformunun üstünde olacak şekilde olmalıdır. Tekrar Evresi 1. aşama- Kollar öne doğru gergin, vücut leğen kemiği üzerinde ileri-geri hareket edecek pozisyonda olmalıdır. 2. aşama- Basen bölgesi öne hareket edecek şekilde. Vücut ağırlığı arkadan öne doğru verilmelidir. 3. aşama- Dizleri bükerek yumuşak bir şekilde öne doğru gelin. Baskı ayaklarda ve kaval kemiği dik pozisyonda olmalıdır. Omuz ve kollar tamamen serbest, baş ise dik konumda olmalıdır. Bu pozisyon “CATCH” olarak isimlendirilmektedir. 2