KONDİSYONU KULLANMA VE BUNDAN Y TÜRKÇE
İyi bir fiziksel kondisyonda olma, bir kişinin günlük yaşamı eksiksiz yaşamak üzere
gereken fiziksel kapasiteye sahip olması anlamına gelirModern toplum en çarpıcı özelliği
hareketsizlik olan bir yaşam stili yaratmıştrr. Günlük besinlerimiz çok zenginleşmiştir ve
çok fazla strese maruz kalırtz. Bu konudaki ortak tıbbi görüş fiziksel fitlik, kilo kontrolü ve
gevşeme kabiliyetini geliştirmek için iyi seçilmiş egzersizlerden yorarlanrnaktır.
EGZERSİZ NE YAPAR
Belli bir minimum seviyenin üzerinde ve 15 ila 20 dakika süresince düzenli olarak yapılan
egzersiz aerobik hale gelir. Aerobik egzersiz temel olarak oksijen kullanan egzersizdir. Bu
normalde herhangi bir ara vermeksizin sürekli yapılan bir egzersizdir. Bu, ayrıca,
kask:o-da oksijen gerektiren vücuda bir şeker ve yağ tenninidir. Düzenli egzersiz ile,
vücuttaki tüm kaslara oksijen alma kabiliyeti, daha iyi bir akciğer fonksiyonu, kalbin artan
ponnpalonna kabiliyeti ve kan dolaşım sisteminin bütününün daha iyi çalışması sayesinde
artar. Daha açıkçası, egzersiz yapmak için gereken enerji kilokalorileri (daha çok Kalori
olarak bilenen) yakar.
EGZERSiZ İLE KİLO KONTROLÜ ARASINDAKİ İUSKİ
Eğer herhangi biri yaktığından daha fazla kalori alırsa, sonuç kiloda bir atıştir. Bunun tam
tersi olarak, eğer herhangi biri aldığınclan daha fazla kalori yakarsa, kilo kaybeder.
Dinlenir vaziyette iken, vücudumuz kalbin pompalama yapması, akciğerlerin çalışması ve
tüm diğer organ işlevleri için yaklaşık 70 kalori yakar. Tablo yaklaşık 70 kg (150 Lbs)
civarında bir kişinin muhtelif aktiviteler için yaklaşık tipik enerji kayıplarını göstermektedir.
AKTIVITELER SAATTE KUL LAN I LAN
KALORİ
Yürüme, arta hızla 140
Ev işi 150
Yüzme 1400 mısoat) 300
Dans etme 350
Hızlı yürüme (6 km/saat)370
Tenis 420
Bisiklet 130 km/saat) 500
Squosh 690
0
İlginizi çekebilecek Bh marka Koşu-Yürüme Bandı ürünleri
