Voit BM-150 Masaj Cihazı
TÜRKÇE Diz Bükümü * Ayaklar ortada, hafifçe aynk * Diz 80 derece bükük * Dizler ayak parmaklarının üzerine kınlmamalıdır. * Bel düz, baş ileri dönük, dengeyi scrğlayın. Bir Bacağın Üzerinde Diz Bükümü *Ayak ortada * Diz 60-90 derece bükük * Diz ayak parmaklarının üzerine bükülmemeli * Bel düz, ba§ ileri dönük, dengeyi sağloyın. Ayağın Bükümü " Plaka üzerine çıkın * Ayaklarınız' birleştirerek tutun 4- Diz hafifçe bükük * Kalçanızı bükün ve ayak bilelderinizi ellerinizle tutun. Ayak Bisepsleri "' Yere umm, ayaklarınız' hizalayın, hafifçe ayırın Omzu ve başı yerde tutun Kalçanızı kaldırın *Mide kadarı gergin tutun