Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 1. sayfa 1 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 2. sayfa 2 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 3. sayfa 3 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 4. sayfa 4 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 5. sayfa 5 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 6. sayfa 6 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 7. sayfa 7 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 8. sayfa 8 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 9. sayfa 9 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 10. sayfa 10 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 11. sayfa 11 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 12. sayfa 12 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 13. sayfa 13 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 14. sayfa 14 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 15. sayfa 15 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 16. sayfa 16 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 17. sayfa 17 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 18. sayfa 18 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 19. sayfa 19 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 20. sayfa 20 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 21. sayfa 21 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 22. sayfa 22 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 23. sayfa 23 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 24. sayfa 24 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 25. sayfa 25 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 26. sayfa 26 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 27. sayfa 27 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 28. sayfa 28 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 29. sayfa 29 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 30. sayfa 30 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 31. sayfa 31 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 32. sayfa 32 Bh Koşu-Yürüme Bandı G6492 COLUMBİA PRO 33. sayfa 33


Bh G6492 COLUMBİA PRO Koşu-Yürüme Bandı

                                                               TÜRKÇE

 FORM

Formda olmak hayatı dolu, dolu yaşamak manasına gelir. Modern toplumlar strasten 
büyük ölçüde muzdariptirler. Şehir hayatı lemelde durağandir. Yiyeceklerirnizde çok fazla 
kalori ve çok fazla yağ bulunmaktadır. Tüm doktorlar düzenli egzersiz yapmanın kilomuzu 
kontrol etmenin, kendimizi formda tutmanın ve gevşemeye yardımcı olmanın iyi bir yolu 
olduğu hususunda hemfikirdirler.

 EGZERSİZİN AVANTAJLAR'

Belli bir seviyenin altında 15-20 dakika boyunca düzenli egzersiz yapmak aerobildir. 
Aerobik egzersiz oksijen kullanan temel egzersizdir. Normalde bu, ara vermeden sürekli 
bir egzersizdir. Vücut, yağ ve şekerlere ilaveten oksijene de gereksinim duymaktodır. 
Düzenli egzersiz vücudun tüm organlara oksijen sağlama yeteneğini ve aynı zamanda 
akciğer fonksiyonlarını, kalbin oompalarna kapasilesini ve daha iyi bir kan dalaşımını 
geliştirir. Kısaca, egzersiz sırasında üretilen enerji kilokalorileri (kısaca kalori olarak 
bilinen) yakar.

 EGZERSiZ VE KILO KONTROLÜ

Yedigimiz yemekler, diğerlerinin yanı sıra, vücuclumuz için enerjiye kalariye) 
dbnüştürülürler. Eğer yaktığımızdan daha fazla kalori alırsak, kilomuz artar ve tam 
tersine, eğer alciığımızdan daha fazla kalori yakarsak kilo veririz. Vücut dinlenme 
sırasında yaşamsal fonksiyonlarımizı aktif tutmak için saatte yaklaşık 70 kalori yakar. 
Aşağıdaki tablo muhtelif aktivitelerde bulunan ortalama bir insan için yaklaşık enerji 
kullanımını göstermektedir.

           AKTIVITE                 SAATTE SARFED(LEN KALORI

           Yürümek, orta tempoda    140

           Ev işi yapmak            150

           Yürümek (400 m/saal)     300

           Dans etmek               350

           Hızlı koşnıak (6 km/saat)370

           Tenis                    420

           Bisiklet (30 km/saat)    500

           Squash                   690

                                0