Voit BM-150 Masaj Cihazı
1:1=121E1 TÜRKÇE
Boldır Masojı
* Sırtınızın üzerine uzanın, eller gergin ve yanda tutun
• Kuslorınizı gevşetin, belinizi düz tutun
* Eller gögüse paralel
• Egzersiz dizlerin izin üzerinde veya ayak
parmaklarınızin üstünde yapılabilir.
Kol Kadan
*Cihazın önünde çdmelin
* Ellerinizi aletin üzerine koyun
* Kollar 30-60 derece bükük
* Beli düz tutun, baş ileri dönük, dengeyi saglayın.
Mide
*Ayaklarınız' hafif bükük olarak kaldırın
*Veıcudunuzun üst kısmını kaldırın
Mide kaslarınızı serbest bırakın.
El Masajı
"i Cihazın önünde yere çömelin
• Ellerinizi aletin üzerine koyun
*i Kollarınaı gevşeterek egzersizi belli aralıklarle yapın.
0