Holl 175 Radyo
~diaiWi" TÜRKÇE
Aerobik egzersizi; kalbiniz ve akciğederiniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasiarı olan kalbinizin ve
akeiğerlerinizin performansını geliştirir. Aerobik egzersizi kol, aycık,veya kaba et gibi
geniş koslannizın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz proğramlannızın bir porçası olmalıdır.
Ağırlık çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depaludıği yoglardan
kudulmomıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarınızı geliştirecek ve kondisyonunuzu
antıracak iyi bir acrobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
Tropazius
Ar.g,rio
'ezroçalis Major
— • Srrrrrrııs .41..ria•
3iceps
AlşcionıLna
:•;rırorius
Qıodr;:epş
Tihirlis
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
K-POWER
XIAOILJE ROAD ZHONGZHAl VILLAGE HULI DIST XIAMEN CHINA
TEL 86 592 5709033
0