Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizi; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kadarı olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin performansını geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş koslarınızın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızın bir parçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depoladığı yağlardan
kurtulmamıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kosların gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarının geliştirecek ve kondisyonunuzu
arffiracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
Trupezius Trapezius
Anterior Posterror
1 edomlis Major
Serralvs Argerior Tritep
Biceps La HSSİ rr1,1$ Darsi
Abdominal
Gluigrals
Quadriceps Humstrings
rihieıis Gasfrocrıemius
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
DOMINATE INTERNATIONAL CORPORATION
No.1,Lane 160,Sec 2, Tan-Fu Road , Tan-Tzu Hsiamg Taichung Taiwan R.O.0
o
İlginizi çekebilecek Goodman marka Koşu Bandı ürünleri
