Goodman 1200 ERA Koşu-Yürüme Bandı

Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 1. sayfa 1 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 2. sayfa 2 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 3. sayfa 3 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 4. sayfa 4 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 5. sayfa 5 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 6. sayfa 6 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 7. sayfa 7 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 8. sayfa 8 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 9. sayfa 9 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 10. sayfa 10 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 11. sayfa 11 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 12. sayfa 12 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 13. sayfa 13 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 14. sayfa 14 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 15. sayfa 15 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 16. sayfa 16 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 17. sayfa 17 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 18. sayfa 18 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 19. sayfa 19 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 20. sayfa 20 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 21. sayfa 21 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 22. sayfa 22 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 23. sayfa 23 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 24. sayfa 24 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 25. sayfa 25 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 26. sayfa 26 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 27. sayfa 27 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 28. sayfa 28 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 29. sayfa 29 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 30. sayfa 30 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 31. sayfa 31 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 32. sayfa 32 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 33. sayfa 33 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 34. sayfa 34 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 35. sayfa 35 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 36. sayfa 36 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 37. sayfa 37 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 38. sayfa 38 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 39. sayfa 39 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 40. sayfa 40 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 41. sayfa 41 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 42. sayfa 42 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 43. sayfa 43 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 44. sayfa 44 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 45. sayfa 45 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 46. sayfa 46 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 47. sayfa 47 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 48. sayfa 48 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 49. sayfa 49 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 50. sayfa 50 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 51. sayfa 51 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 52. sayfa 52 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 53. sayfa 53 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 54. sayfa 54 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 55. sayfa 55 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 56. sayfa 56 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 57. sayfa 57 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 58. sayfa 58 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 59. sayfa 59 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 60. sayfa 60 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 61. sayfa 61 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 62. sayfa 62 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 63. sayfa 63 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 64. sayfa 64 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 65. sayfa 65 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 66. sayfa 66 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 67. sayfa 67 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 68. sayfa 68 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 69. sayfa 69 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 70. sayfa 70 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 71. sayfa 71 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 72. sayfa 72 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 73. sayfa 73 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 74. sayfa 74 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 75. sayfa 75 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 76. sayfa 76 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 77. sayfa 77 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 78. sayfa 78 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 79. sayfa 79 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 80. sayfa 80 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 81. sayfa 81 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 82. sayfa 82 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 83. sayfa 83 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 84. sayfa 84 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 85. sayfa 85 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 86. sayfa 86 Goodman Koşu-Yürüme Bandı 1200 ERA 87. sayfa 87


Goodman 1200 ERA Koşu-Yürüme Bandı

 Lütfen Muhakkak Okuyun..!                                           TÜRKÇE





     170 ffiffiffialffilffilffill-
     15° 166 MIMIMMI~11 G"            Koşu Banclınızı kullanırken nabzınızın max 
     EU 146 162 ffiffiffiffiffil uppERnabız sayısının %65 ile %75 arasında 
     ffi   143 ıs 7 ffiffiffiffi 
     ffiffiE12:1 /39 153 ffiffiffi    olmasına özen gösterin.
     ffiffiffill191 136 / 49 ffiffi 
     Mffiffiffillil 131 146 Mffiffi   Alt Limit : 220-yaş = y x 0,60 
     ffiffiffiffiffini 128 ı ın ffiffi 
     ffiffiffiffiffiffiliEl 24 136 ffi
                              121 132 Üst Limit : 220-yaş = y x 0,75
     ffiffiffiffiffiffiEllME121 116 
     =~11=IMIMINEffiffilLEM

 YAŞ 20 25 30 35 40 45 H 55 60 65     Bu hesaplamalor Amerikan Kalp Vakfı'nın 
                                      önerileri çerçevesinde yapılmaktadır.




Heclellenen Nabız Aralığının Hesaplanması :

220 rakamından - yaşınız' çıkarın = Max. Nabız Sayısı




 Ne Sıklıkla Koşu Elandınaı Kullanacaksınız ?

Haftada 3 veya 4 kere yapılacak egzersiz çalışması kalbinize kondisyon kazandıracak ve 

kaslannızi kuv.eilendirecelair.




Kuvvellenen kaslar sayesinde vücul iskele' yapınıza düşen yük azalacak ve ileri yaşlarda 

bu yönde çıkabilecek bir çok rahatsızlığı bu şekilde çok önceden önleme imkanınız 

alacakiır.




 Ne Kadar Süre ile Koşu Bandinda Egzersiz Yaprrıalnpm ?




Kişiye göre değişir. Koşu bandında çalışmaya başlamadan 2-3 dakika ritmik egzersiz 

hareketleri yapmanızda fayda vardır.




Nabzınızın alt ve üst limitler içinde olması halinde kalbiniz her geçen gün daha çak 

kuvvetlenecektir.



                 İLK BAŞLAYANLAR İÇIN PROGRAM




               SEVİYE                                      SÜRE


1 HAFTA        Kolay 5 km/saati geçmeyecek şekilde         6-12 dakika 


2 HAFTA        Kolay 5 km/saati geçmeyecek şekilde         10-16 dakika 


3 HAFTA        Orta seviye 5-6 km/saati geçmeyecek şekilde 1 4-20 dakika 


4 HAFTA        Oda seviye 5-6 km/saati geçmeyecek şekilde  18-24 dakika 


5 HAFTA        Orta seviye 5-6 km/saati geçmeyecek şekilde 22-28 dakika 


6 HAFTA        Yüksek seviye km/sat ve üzeri               20 dakika


7 HAFTA        Değişik hızlarda çalışma                    3 dakika orta hız


                                                           3 dakika yüksek hız 


                                                           Toplam 24 dakika




                                   0



İlginizi çekebilecek Goodman marka Koşu-Yürüme Bandı ürünleri