Body Charger GT 2900 F1 Koşu Bandı

• Cihazın hatalı topraklanması elektrik çarpması riskine neden olabilir. Eğer cihazın uygun şekilde topraklandığından 
  emin değilseniz ehliyetli bir elektrikçiden prizi kontrol etmesini isteyiniz. Prizinizle uyumlu değilse cihazla birlikte 
  sağlanan fişi değiştirmeyiniz. Uygun bir priz monte etmek için ehliyetli bir elektrikçiye başvurunuz.

• Ani voltaj dalgalanmaları ciddi bir şekilde koşu bandına zarar verebilir. Hava değişimleri veya cihazın açılıp 
  kapatılması yüksek voltajların, fazla voltajların veya karşı voltajların ortaya çıkmasına neden olabilir. Koşu bandına 
  zarar gelmesi tehlikesini sınırlandırmak için fazla voltajdan koruyucu cihazla (dahil edilmemiştir) donatılmalıdır.

• Bu cihaz 220~240 Volt arası voltajlarla kullanım için tasarlanmıştır.

•  Taşıyıcı makaradan güç kablosunu uzak tutunuz. Güç kablosunu uzun adımlarla yürüme bandının altında 
  bırakmayınız. Hasar görmüş veya aşınmış güç kablosuyla koşu bandını kullanmayınız.

• Bakım veya temizlik yapmadan önce fişi çıkarınız. Aksi üretici tarafından belirtilmedikçe bakım yalnızca yetkili 
  servis teknisyenleri tarafından yapılmalıdır. O talimatlara uyulmaması otomatik olarak garantiyi geçersiz kılar.

• Her parçanın çalışmasını güvenceye almak için her kullanımdan önce koşu bandını gözden geçiriniz.

• Koşu bandını dışarıda, garajda veya her tür örtü altında kullanmayınız.

• Koşu bandını yüksek neme veya doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayınız.

• Koşu bandını hiç bir zaman gözetimsiz bırakmayınız.

• Uzun adım bandının her zaman gergin olduğunu güvenceye alın. Üzerine çıkmadan uzun adım bandını çalıştırın.



  HEDEF KALP ATIŞI BÖLGESİ
                                               Maksimum kalp atış hızınızda çalışmak 
                                               istemezsini. Tavsiye edilen Kalp Atış Hız 
                                               Bölgesi maksimum kalp atış hızınızın bir 
                                               yüzdesidir. Maksimum kalp atış hızınızın %60 
                                               ila %70 arasındadır.

                                               Hedef Kalp Atış Hız Bölgesinin Alt limiti 
                                               =maksimum kalp atış hızı X 0.6

                                               Hedef Kalp Atış Hız Bölgesinin Üst limiti 
                                               =Maksimum kalp atış hızı X0.75

                                               (Bu, Amerika Kalp Birliği tarafından tavsiye 
                                               edilmiştir. Egzersiz programına başlamadan 
Hedef Kalp Atış Hızı Bölgesi                   önce lütfen fiziksel durumunuzu öğrenmeniz 
220-yaşınız =maksimum kalp bölgesi             için doktorunuza danışınız.

NE SIKLIKLA EGZERSİZ YAPMALISINIZ: 
Kardiyovasküler ve kas formunuzu geliştirmek için haftada üç ila dört kez egzersiz yapmalısınız.

NE KADAR AĞIR EGZERSİZ YAPMALISINIZ: 
Egzersizin yoğunluğu sizin kalp atış hızınıza yansımaktadır. Kalp kasınızı ve kardiyovasküler sisteminizin durumunu 
kuvvetlendirmek için egzersiz yeterince sıkı olmalıdır. Yalnızca doktorunuz sizin hedef idman kalp atış hız aralığını 
size söyleyebilir. Egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

EGZERSİZİNİZ NE KADAR SÜRMELİDİR:
Sürekli egzersiz sizin kalp, akciğer ve kaslarınızı forma sokar. Hedef kalp atış hızınızda sürekli ne kadar egzersiz 
yapmayı sürdürebilirseniz aerobik faydalar o kadar çok olur. Başlangıçta istikrarlı, ritmik egzersizle başlayın, sonra ise 
kalp atış hızınızı kontrol edin.



                                                                                           5