Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 1. sayfa 1 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 2. sayfa 2 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 3. sayfa 3 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 4. sayfa 4 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 5. sayfa 5 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 6. sayfa 6 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 7. sayfa 7 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 8. sayfa 8 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 9. sayfa 9 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 10. sayfa 10 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 11. sayfa 11 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 12. sayfa 12 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 13. sayfa 13 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 14. sayfa 14 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 15. sayfa 15 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 16. sayfa 16 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 17. sayfa 17 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 18. sayfa 18 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 19. sayfa 19 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 20. sayfa 20 Pegasus Masaüstü Bilgisayar SAPPHIRE 21. sayfa 21


Pegasus SAPPHIRE Masaüstü Bilgisayar

Dörtbaşlı kasları germe

Bir elinizi duvara denge sağlayabilmek için 
koyun.Arkanıza doğru diğer elinizi koyun ve sağ 
bacağınızı elinizden geldiği kadar yukarı kaldırın ve 
kaba etinize yaklaştırın.15 saniye için böyle durum ve 
aynı işlemi sol bacağınızla tekrarlayın.







İç Uyluk Germe

Ayak tabanlarınız bitişik olarak oturun ve dizleriniz 
dışarı doğru baksınlar.Bacaklarınızı elinizden geldiği 
kadar kasıklarınıza doğru yaklaştırın.Ayaklarınızı hafifçe 
yere doğru itin.Bu pozisyonda 15 saniye kalın.








Ayak Parmaklarına Dokunma

Belden aşağı yavaşça eğilin,arkanız ve omuzlarınızı 
parmaklarınıza doğru eğilirken gerin.Elinizden geldiği 
kadar aşağıya inin ve 15 saniye için bu pozisyonda 
kalın.









Kirişleri Germe

Sağ bacağınızı uzatarak oturun..Sol bacağınızın 
tabanını iç kirişinize doğru çekin.Elinizden geldiği kadar 
ayak parmağınıza yakın gerin.Bu pozisyonda 15 saniye 
tutun,dinlenin ve uzatılmış sol bacağınızla aynı işlemi 
tekrarlayın.






  5