Altis VOLGA Koşu Bandı
3. Soğuma Aşaması Bu aşamanın amacı, kardiyovasküler Sisteminizin ve kaslarınızın işlemesini yavaşlatmaktır. Bu, ısınma egzersizlerinin - örneğin temponuzu yaklaşık olarak 5 dakika boyunca azaltmak- bir tekrarı niteliğindedir. Esneme egzersizlerinin bu aşamada tekrar edilmesi gerekmektedir, ancak esmesini için kaslarını zorlamamanız tekrar hatırlatılır. Form kazandıkça, daha uzun sürelerde ve daha zor egzersizler yapabilirsiniz. Haftada en az üç defa çalışmanız tavsiye edilir ve eğer mümkünse, çalışmalarınızı hafta boyunca eşit olarak bölün. KAS TONUSU MANTEYİK ELİPTİK ile çalışıyorken kas tonlaması yapabilmek için, rezistansın oldukça yüksek ayarda olması gerekmektedir. Bu şekilde, bacak kaslarınıza daha fazla basınç uygulanır ve öngördüğünüz kadar uzun süreli çalışamayabilirsiniz. Formunuzu iyileştirmek istiyorsanız, çalışma programınızı değiştirmeniz gerekecektir. Isınma ve soğuma aşamaları süresince normal çalışmanıza devam etmelisiniz ancak, egzersiz aşamasının sonuna doğru, bacaklarınızı daha fazla çalıştırarak, rezistansınızı yükseltmelisiniz. Kalp oranınızı hedef bölge dahilinde muhafaza etmek için, hızınızı düşürmeniz gerekecektir. KİLO KAYBI Buradaki önemli etken, sarf ettiğiniz çabanın miktarıdır. Ne kadar zorlu ve uzun süreli çalışırsanız o kadar kalori yakarsınız. Bu, formunuzu iyileştirmek için egzersiz yapmanızla aynıdır, aradaki tek fark amaçtır.