EGZERSİZLER TÜRKÇE
10. Dar! Başlı Kas Masalı
Plokanın üzerine yüzükoyun (resimdeki gibi) uzanınız,
ayaklar dik desteğe gelecek şekilde dininizi bükünüz ve
destek için all kolları düz koyunuz. Sırrınız mümkün
olduğunca tamamen düz olmalıdır. Bu özellikle, kalçaları,
mideyi, sırrı, göğsü ve kolları hedef almaktadır.
Plokanın önünde bacaklarınız açık şekilde diz çökünüz,
eller hafifçe içeri bakacakıtır. Sırlınızın düz ve hafifçe esnek
olmasını sağlayınız. Bu bilhassa göğsü, omuzlar' ve kolları
güçlendirecektir.
12. Baldır Masajlar
Zemine sırt üstü uzanınız, dinler bükülü şekilde ayaklarının
plakanın üzerine yerleştiriniz. Bir bacağınızı yavaşça
havaya kaldırınız, düz tutunuz daha sonra indiriniz, diğer
bacağınız ile tekrar ediniz. Bu özellikle sırrınızı, omzunuzu
ve bacaklarınız' çalıştirmaktadır.
0
İlginizi çekebilecek Voit marka Masaj Cihazı ürünleri
