Voit BM-1200 Masaj Cihazı

                                                             TÜRKÇE


  OMUZLAR

- Karşılıklı gelen iki adet kayış' kullanarak, ayak
paneli üzerinde yüzünüz ona üniteye dönük 
olamayacak voziyelle ye ayaklar omuzdan biraz 
daha geniş şekilde açık olarak durunuz.
- Kanları çapraz şekilde gögsün on tarafına takınız. 
Alet çalışmaya başladıktan sonra bu konum, masalı 
omuz ve göğüs kaslarrna (deltoitler, pektoraller gibi) 
odaklandınr.
- istenen süre geçtikten sonra, yüzünüzü ayaklar 
omuzdan biraz daha geniş şekilde açık olarak 
üniteye dönünüz. İki adet kayışın sırtın ortasında 
çaproz vaziyette bulunduldarından emin olunuz. Bu 
konum, masalı omuz ve sırt kaslanna (deltoitler, 
lumbar bölgeleri gibi) oduklandırır,














- Yukandakiler ile aynı işlemler yapılarak ancak yüzünüz ana üniteye dönük alacak
vaziyelte ve kayış' boyun elrafına kanumlanclırılacak şekilde boyun bölgesine de mosoj 
yapılabilir.
- Eğer tercih ederse, kullanıcı bu egzersizden önce bir iskernleye oturabilir. Bu durumda
sırf mümkün olduğu kadar dik tutulmalıdır. Bir miktar geriye yaslanılması (kolları tutarak 
veya tutmadan) ve k.ayışın pozisyanu boyun arkasında aynı kalmalıdır.
- Bu egzersız yapılırken, boynun aşırı gerilim altında kalmamasıncı dikkat edilmelidir. Bu
egzersiz her zaman yüz üniteye bakacak şekilde yapılmalıdır.