Tilgin HG SERİSİ TÜM MODELLER Gateway Cihazı
KULLANMA KILAVUZU
Makinede 12 ayrı çalışma istasyonu bulunmaktadır bu
istasyonların çalışma sistemi ve çalıştırdığı kas grupları maddeler
halinde aşağıya çıkarılmıştır.
1-)SIRT KANAT :
Makinede oturma selesine vücudun ön kısmı makineye
bakacak şekilde oturularak baş üstündeki eğimli barın kıvrım
yerlerinden tutularak çift kolla enseye indirilir ve kaldırılır bu
hareketi yaparken çekiş esnasında nefes verilir bırakılırken nefes
alınarak kaslara oksijen gitmesi sağlanır. Önkol ve koltuk altı
(kanat)kaslarını çalıştırır.Çalışma ağırlığı, ağırlığın üzerinde
bulunan pim yardımıyla arttırılır ve eksiltilir.
2-)GÖĞÜS .
Makinede oturma selesine sırtımız döşemeye yaslanacak
şekilde oturulur. Önde bulunan kollar tutularak sırt döşemeden
ayırmayacak şekilde öne doğru itilir.itiş esnasında nefes verilir
çekiş esnasında nefes alınır.göğüs kaslarını ve arka kol kaslarının
çalışmasını sağlar. Çalışma ağırlığı, ağırlığın üzerinde bulunan
pim yardımıyla arttırılır ve eksiltilir.
3-)ÖN BACAK :
Makinede oturma selesine sırtımız döşemeye yaslanacak
şekilde oturulur. Ayak bilekleri aşağıdaki topuzlara geçirilir
yukarı doğru kaldırılır. Ağırlık kaldırılırken nefes verilir
bırakılırken nefes alınır.Bacak kaslarının çalışmasını sağlar.
Çalışma ağırlığı, ağırlığın üzerinde bulunan pim yardımıyla
arttırılır ve eksiltilir.