Sony Ericsson T630 Cep Telefonu (Gsm)
EGZERSİZ HAKKINDA TALİMATLAR Araştırmalar aerobik egzersizlerden en iyi şekilde faydalanabilmek için antrenman sahası içinde çalışmanız gerekmektedir.Antrenman sahanız yaşınıza ve fitness seviyenize bağlıdır. Yukarıdaki cetvelde tavsiye edilen kalp atış hızı sahası verilerini de görürsün(cetvelin karartılmış tarafı) KAP ATIŞ HIZI ANTRENMAN SAHASI MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZINIZI N %80İ MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZINIZI N %65İ YAŞINIZ Dikkat Kalp atış hızı ayarları tahminidir.Her zaman doktorunuza başvurup fitness için size en uygun olan kalp atış hızı oranını saptayın. Ne kadar süreli egzersiz yapmalıyım Egzersiz süresi sizin fitness seviyenize bağlıdır.Tavsiyemiz bir değişiklik hissedebilmeniz için 15-20 dakikalık bir egzersiz yapmanızdır.İlk başlayanlar her zaman yavaş yavaş başlamalıdırlar ve antrenman seviyenizi 20 dakikaya veya üzerine getirmelidirler.Fitness