Pegasus SAPPHIRE Masaüstü Bilgisayar
Dörtbaşlı kasları germe Bir elinizi duvara denge sağlayabilmek için koyun.Arkanıza doğru diğer elinizi koyun ve sağ bacağınızı elinizden geldiği kadar yukarı kaldırın ve kaba etinize yaklaştırın.15 saniye için böyle durum ve aynı işlemi sol bacağınızla tekrarlayın. İç Uyluk Germe Ayak tabanlarınız bitişik olarak oturun ve dizleriniz dışarı doğru baksınlar.Bacaklarınızı elinizden geldiği kadar kasıklarınıza doğru yaklaştırın.Ayaklarınızı hafifçe yere doğru itin.Bu pozisyonda 15 saniye kalın. Ayak Parmaklarına Dokunma Belden aşağı yavaşça eğilin,arkanız ve omuzlarınızı parmaklarınıza doğru eğilirken gerin.Elinizden geldiği kadar aşağıya inin ve 15 saniye için bu pozisyonda kalın. Kirişleri Germe Sağ bacağınızı uzatarak oturun..Sol bacağınızın tabanını iç kirişinize doğru çekin.Elinizden geldiği kadar ayak parmağınıza yakın gerin.Bu pozisyonda 15 saniye tutun,dinlenin ve uzatılmış sol bacağınızla aynı işlemi tekrarlayın. 5