6)GÜÇLÜ KAYMA(İLERİ SEVİYE EGZERSİZ)
Geniş kayma hareketi ile başlayın. Ellerinizi üst veya nötrt tutuş
pozisyonlarındaki gibi ayarlayın. Adımlarınızın uzunluğunu
uzatabildiğiniz kadar kademeleri olarak arttırın. Her bir bacağınız
arkaya doğru hareket ettikçe topuklarınız da doğal olarak
kalkacaktır Kaydıkça omuzlarınızın ve gövdenizin yan yana
hakeret etmesine izin verin, kollarınızı sıkıca ittirin . İyi
durumunuzu korumak için dik durarak dizlerinizi esnek pozisyonda
tutun. Vücudunuzu dengenizi bozacak şekilde aşırı hareket
ettirmekten kaçının. Bu egzersiz nötr, üst veya alt tutuş
pozisyonlarında yapılabilir. İyi bir duruş ve denge sağlamak için
kayabildiğiniz kadar geniş kayın.
Güçlü Kayma ileri seviye bir egzersizdir ve ilk beş temel
egzersizde yeterlilik kazanıldıktan sonra yapılmalıdır.
7)GÜÇLÜ KOŞU (İLERİ SEVİYE EGZERSİZ)
Temel kayma hareketi ile başlayın. Kendinizi rahat ve dengeli
hissetiğinizde ellerinizi serbest bırakın ve yan tarafınıza hizalayarak
koşu pozisyonuna getirin. Kollarınızın koşuyormuşcasına hareket
etmesine izin verin. İyi durumunuzu korumak için dik durarak
dizlerinizi esnek pozisyonda tutun. Duruşunuzu ve dengenizi
sağlıyorken kayabildiğiniz kadar geniş kayın. Başınızı veya
omuzlarınızı sallanan kollara çarpmama konusunda dikkatli olun.
Dik pozisyonda durmak sizi bundan koruyacaktır. Bu ileri seviye
bir egzersizdir ve ilk altı temel egzersizde yeterlilik
kazanıldıktan sonra yapılmalıdır.
Not: Tutacaklara tutunmadan egzersiz yapma dengenizi
bozabilir bu yüzden dikkatlice yapılmalıdır.
Bakımı
Cihazımız kullanım hayatı boyunca minimum bakım gerektirecek şekilde tasarlanmıştır. Bundan
emin olmak için sizlere şunları öneriyoruz:
• Cihazınızı ter, toz gibi etmenlerden koruyarak her kullanım sonrası yumuşak bir bezle
temizleyin.
• Tutacaklarınızı nemli yumuşak bezle sıklıkla temizleyin.
• Eğer gıcırtı veya sesler duyuyorsanız cihazı kullanırken hareketli parçaları yağlamanızı
öneririz.
• Platformların alt kısımlarındaki vidaalrın sıkı olduğundan emin olun.17