Kullanım Kılavuzları
KULLANMA KILAVUZU Makinede 12 ayrı çalışma istasyonu bulunmaktadır bu istasyonların çalışma sistemi ve çalıştırdığı kas grupları maddeler halinde aşağıya çıkarılmıştır. 1-)SIRT KANAT : Makinede oturma selesine vücudun ön kısmı makineye bakacak şekilde oturularak baş üstündeki eğimli barın kıvrım yerlerinden tutularak çift kolla enseye indirilir ve kaldırılır bu hareketi yaparken çekiş esnasında nefes verilir bırakılırken nefes alınarak kaslara oksijen gitmesi sağlanır. Önkol ve koltuk altı (kanat)kaslarını çalıştırır.Çalışma ağırlığı, ağırlığın üzerinde bulunan pim yardımıyla arttırılır ve eksiltilir. 2-)GÖĞÜS . Makinede oturma selesine sırtımız döşemeye yaslanacak şekilde oturulur. Önde bulunan kollar tutularak sırt döşemeden ayırmayacak şekilde öne doğru itilir.itiş esnasında nefes verilir çekiş esnasında nefes alınır.göğüs kaslarını ve arka kol kaslarının çalışmasını sağlar. Çalışma ağırlığı, ağırlığın üzerinde bulunan pim yardımıyla arttırılır ve eksiltilir. 3-)ÖN BACAK : Makinede oturma selesine sırtımız döşemeye yaslanacak şekilde oturulur. Ayak bilekleri aşağıdaki topuzlara geçirilir yukarı doğru kaldırılır. Ağırlık kaldırılırken nefes verilir bırakılırken nefes alınır.Bacak kaslarının çalışmasını sağlar. Çalışma ağırlığı, ağırlığın üzerinde bulunan pim yardımıyla arttırılır ve eksiltilir.