NOT! Eğer kalp rahatsızlığınız varsa veya atışını ayarlayan cihazınız varsa bir kalp atış hızı verici
kayışını kullanmadan evvel bir doktora başvurun.
En hassas kalp atış hızı ölçümü bir telemetrik cihazla yapılabilir.Telemetrik cihazda verinin elektrotları
göğse yapıştırılır ve cihaz elektromanyetik saha sayesinde kalpten elektronik göstergeye nabız
sinyallerini yollar.
Antrenman esansında kalp atış hızınızı bu yolda ölçmek istiyorsanız vericideki oluklu elektrotları
tükürük veya suyla ıslatın. Vericiyi elastik bantla göğsün biraz altında sıkın, bu esnada antrenman
esnasında elektrotlar teninizle irtibat etmeye devam etmelidir. Fakat elektrotları nefes alıp vermenizi
zorlaştıracak kadar sıkmayın.
Vericiyi bir gömleğin üzerine giyerseniz gömleği elektrotların göğse değdiği yerde ıslatın. Vericiler kalp
atış hızı verilerini elektronik gösterge otomatik olarak 1m ye kadar olan bir mesafeden elektronik
göstergeye iletirler. Eğer elektrot yüzeyleri ıslak değillerse kalp atış hızı verileri göstergede
gözükmezler. Eğer elektrotlar kururlarsa yeniden ıslatılmalıdırlar.
Eğer birkaç tane kalp atış hızı ölçüm cihazı bir birleriyle yan yana duruyorlarsa bir birleri arasındaki
mesafe en azından 1.5m olmalıdır. Eğer aynı anda bir algılayıcı ve bir çok verici çalışıyorlarsa sadece
verici giyen bir tek kişi bu cihazlarla aynı sahada olmalıdır. Verici sadece ölçüm yapıldığında aktif
olmalıdır. Ter ve diğer türlü nem ileticiyi çalışır durumda bırakabilirler ve bu yüzden pil zamanından
evvel tükenebilir. Bu yüzden her kullanımdan sonra elektrotları silmek çok önemlidir.
Bir antrenman kıyafeti seçerken elbiselerde kullanılan bazı kumaşlar (polyester,poliyamit)elektrik akımı
yaratırlar,bu yüzdende kalp atış hızım ölçümünüz güvenilir olmayabilir.Cep telefonları,televizyon ve
diğer elektrikli cihazlar etraflarında bir manyetik saha yaratırlar buda kalp atış hızı ölçümünde sorun
yaratabilir.
EL KAVRAMA NABIZ ÖLÇÜMÜ
(HG P-VERSİYONU)
Nabız kollardaki sensörlerle ölçülebilirler. Nabız cihazın kullanıcısı her iki sensörede aynı zamanda
dokunulduğunda ve tenin hafifçe nemli olduğu zamanlar ölçülebilir. Çok kuru veya çok nemli bir ten
nabız ölçümünün güvenirliğini azaltır.
ANTRENMAN ESNASINDA KALP ATIŞ HIZI
İlk başta kalp atış hızınızı daha fazla çaba harcamanıza gerek kalmayacak kalp atış hızı seviyesini
bulun. Eğer maksimum kalp atış hızınızı bilmiyorsanız aşağıdaki formülü kendinize bir rehber olarak
alın.
220-YAŞ
Bu formül ortalama bir değeri verir ve maksimum değer kişiden kişiye değişiklik gösterir. Maksimum
kalp atış hızı her sene ortalama bir nokta düşer.Eğer riskli bir yaş grubunda bulunuyorsanız bir doktora
maksimum kalp atış hızınızı ölçtürün.
Hedeflediğiniz antrenmanı yapabilmeniz için üç tane değişik kalp atış hızı sahası belirledik.
ANTRENMAN YAPMAYA YENİ BAŞLAYANLAR: Kalp atış hızınızın %50-%60ı
Kilosunu korumaya çalışanlar ve uzun süredir antrenman yapmayan kullanıcılar için uygundur.
Haftada en azından yarım saatlik üç evreyi tavsiye etmekteyiz. Periyodik egzersiz antrenmana yeni
başlayan kullanıcıların nefes alıp vermesini ve dolaşım sistemlerini büyük ölçüde kuvvetlendirir ve
gelişiminizi çok çabuk his edersiniz.