CİHAZIN MONTAJI HAKKINDA TALİMATLAR.
Montaj yapmadan evvel kutuda gelen cihaz parçalarını ve donanım parçalarını kontrol edin. Eğer her
hangi bir parça eksikse cihazı satın aldığınız yeri model, cihaz seri ve bulamadığınız parçanın yedek
parça numarası yanınızda olacak şekilde arayın.Bu kılavuzun arkasında bir yedek parça listesi
bulacaksınız.Donanım parçaları yedek parça listesinde * işaretiyle işaretlidirler.Sol,sağ,ön ve arka
pozisyonları egzersiz yaptığınız yön baz alınarak işaretlenmiştir.Montaj aletlerini ileride ihtiyacınız
olabileceğinden dolayı atmayın.Montaj için en azından iki kişiye ihtiyaç var.
Paketin içinde depolama ve nakliye esnasında nemi emecek silikat bir poşet bulunmaktadır. Cihazın
parçalarını ve donanım parçalarını çıkarttıktan sonra silikat torbayı atın. Cihazın etrafında en azından
100cm lik boş bir alan bırakın. Paketi koruyucu bir yüzeyde açın ve monte edin.
TUNTURİ ANTRENMANI
DÜNYASINA HOŞGELDİNİZ!
Seçiminiz sağlıklı olmak ve formda kalmak istediğiniz için zaman harcadığınızı gösteriyor; ayrıca
yüksek kalite ve stile değer verdiğinizi de gösteriyor. Tunturi Fitness cihazıyla, idman partneriniz olarak
yüksek kalitede, güvenli ve motive edici bir ürün seçtiniz. İdmandaki hedefiniz her ne olursa olsun, biz
eminiz ki bu idman cihazı sizi oraya götürecektir.Antrenman gerecinizin kullanımı ve
etkili idman hakkında bilgiyi Tunturi’nin web sayfasında www.tunturı.com’da bulacaksınız.
EGZERSİZ YAPMA
Bu eliptik bisikleti kullanarak yapılan antrenman kusursuz bir aerobik antrenmandır Önemli olan
egzersizin hafif fakat uzun süreli olmasıdır. Aerobik egzersizlerde önemli olan vücudun oksijen alım
kapasitesini arttırmaktır,böylece vücut daha dirençli olur ve fitness seviyeniz artar.Pedal çevirirken
konuşabilmeniz lazımdır.
Haftada en azından üç defa antrenman yapın, her yaptığınızda 30 dakika antrenman yapın,bu sayede
temel fitness seviyesine ulaşabilirsiniz.Bu seviyede kalabilmek için haftada birkaç egzersiz yapmanız
gerekmektedir.Temel fitness seviyesine ulaştıktan sonra tek yapmanız gereken egzersiz evrelerini
arttırmaktır.Bu türlü egzersizler her zaman kilo vermek için iyidirler,bunun sebebi bu sayede vücut
tarafından harcanılan enerji seviyesini arttırabilirsiniz.Bu yüzden egzersizleri iyi bir diyetle
birleştirmeniz gerekmektedir.Rejim yapan bir kullanıcı her gün egzersiz yapmalıdır,ilk başta en fazla
30 dakika yapmalıdır ve daha sonra antrenman süresini yavaş yavaş bir saate çıkartılmalıdır.
Düşük bir dirençte yavaşça pedal çevirerek başlayın, çünkü kilolu bir kullanıcı için yoğun bir egzersiz
kullanıcın dolaşım sistemine ve kalbine yeterinden fazla zarar verebilir.Fitness seviyeniz geliştikçe
direnç ve pedal çevirme hızı yavaşça arttırılabilir.Egzersiz yoğunluğu nabızı kontrol ederek ölçülebilir.
Nabız ölçerle egzersiz esnasında nabzınızı kolaylıkla denetleyebilirsiniz ve böylece de egzersiz
yoğunluğunu kendi bünyenize göre ayarlayabilirsiniz. Antrenmanınızı düşük bir tempoda ve düşük bir
direnç seviyesinde başlatın. Tempo ve direncinizi fitness seviyenize göre arttırırın. Omzunuza
olabilecek bir baskıyı önlemek için başınızı yukarıda tutun ve boynunuz, omuzlarınız ve sırtınız dik
olsunlar.Ayaklarınız pedalların merkezinde olsunlar ve kalçalarınız,dizleriniz,bilekleriniz ve ayak
parmaklarınız ileri doğru baksınlar.İleri doğruda eğilseniz veya dikte dursanız ağırlığınız vücudunuzun
alt bölümünde merkezlenmelidir.Antrenmanınızı tempo ve direnci yavaş yavaş düşürerek bitirin.Düşük
direnç seviyesinde ve düşük tempoda antrenman yaptığınızda sırtınız ve kalçalarınız kuvvetlenir.
KALP ATIŞ HIZI
Hedefiniz ne olursa olsun en iyi sonuçları alabilmek için doğru seviyede antrenman yapmanız
gerekmektedir ve bunu ölçmenin en iyi yolu kalp atış hızınızı ölçmektir.
C60 ta Polar cihazlarıyla kullanılabilecek bir kalp atış hızı algılayıcısı vardır, böylece kalp atış hızı
ölçümü için kodsuz kalp atış hızı veri kemerlerini kullanabilirsiniz.