Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzQrsizi; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasiarı olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin perlormansını gelştiıir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş koslartmzın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızın bir porçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzerizi ile beraber ağırlık çalışması, vlıcudumuzun depoludığı yoğlardan
kudulmamıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan ance
mutlaka daktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplannızi geliştirecek ve kondisyonunuzu
arliıracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kos grupları aşağıdaki grafilde
görüldüğü gibidir.
.rropazius f-o p^zi
^ır .prio Posierior
'ezroçalis Major
5rrr.ıı9 r-.ria • Tricep
3iceps I orissi rnirrı nör.!ıi
AbdornLna
:.;orori o s Glıte ols
H rom strin
Goslrocnerrsius
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bililer (telefon, telefax
ve mail vb.)
EXERCYCLE,S.A.
P.O.BOX 195 01080 VITORIA (SPAEN)
Tel.: +34 945 29 02 58 Fax: +34 945 29 00 49
0