Altis SPR 13852 Koşu Bandı
Kuadriseps esneme Denge için bir elinizi duvara dayayarak arkanıza uzanın ve sağ ayağınızı yukarı doğru çekin. Topuğunuzu mümkün olduğunca kalçanıza doğru getirin. 15’e kadar sayın ve sol ayağınızı kaldırarak tekrarlayın. Hemstring kasını esnetme Sol bacağınız sağ bacağın önünde olacak şekilde ve kollarınızı ileri uzatarak bir duvara dayanın. Sağ bacağınızı düz tutun ve sol bacağınızı zeminde tutun, sonra sol bacağınızı bükün ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirerek öne doğru eğilin. Bekleyin, sonra diğer tarafınızla 15 saniye tekrarlayın. Baldır/aşil esnetme Sol bacağınız sağ bacağın önünde olacak şekilde ve kollarınızı ileri uzatarak bir duvara dayanın. Sağ bacağınızı düz tutun ve sol ayağınızı yerde tutun; sonra sol bacağınızı bükün ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirerek öne doğru eğilin. Bekleyin, sonra diğer tarafınızla 15 saniye tekrarlayın. AMBALAJINDAN ÇIKARMA & MONTAJ UYARI!: Koşu bandını montajlarken yoğun dikkat gösterin. Bunun yapılmaması yaralanmaya sebebiyet verebilir. NOT: Montaj talimatlarındaki her adım numarası ne yapacağınızı anlatır. Koşu bandını montajlamadan önce bütün talimatları baştan sona okuyun ve anlayın. 1. Kutuyu açın ve bütün parçaları kutudan çıkartın. 2. Kartonu resimde gösterildiği gibi açın, koşu bandını açın. 3. Silindir kapağını iki elinizle tutun ve koşu bandını arkaya doğru eğin, koşu bandını resimde gösterildiği gibi ileri itin.