Bu aşama en az 12 dakika sürmelidir, çoğu insan 15-20 dakikada başlangıç yapar
3. Soğuma Aşaması
Bu aşamanın amacı, kardiyovasküler Sisteminizin ve kaslarınızın işlemesini yavaşlatmaktır. Bu,
ısınma egzersizlerinin - örneğin temponuzu yaklaşık olarak 5 dakika boyunca azaltmak- bir tekrarı
niteliğindedir. Esneme egzersizlerinin bu aşamada tekrar edilmesi gerekmektedir, ancak esmesini
için kaslarını zorlamamanız tekrar hatırlatılır.
Form kazandıkça, daha uzun sürelerde ve daha zor egzersizler yapabilirsiniz. Haftada en az üç
defa çalışmanız tavsiye edilir ve eğer mümkünse, çalışmalarınızı hafta boyunca eşit olarak bölün.
KAS TONUSU
MANTEYİK ELİPTİK ile çalışıyorken kas tonlaması yapabilmek için, rezistansın oldukça yüksek
ayarda olması gerekmektedir. Bu şekilde, bacak kaslarınıza daha fazla basınç uygulanır ve
öngördüğünüz kadar uzun süreli çalışamayabilirsiniz. Formunuzu iyileştirmek istiyorsanız, çalışma
programınızı değiştirmeniz gerekecektir. Isınma ve soğuma aşamaları süresince normal
çalışmanıza devam etmelisiniz ancak, egzersiz aşamasının sonuna doğru, bacaklarınızı daha fazla
çalıştırarak, rezistansınızı yükseltmelisiniz. Kalp oranınızı hedef bölge dahilinde muhafaza etmek
için, hızınızı düşürmeniz gerekecektir.
KİLO KAYBI
Buradaki önemli etken, sarf ettiğiniz çabanın miktarıdır. Ne kadar zorlu ve uzun süreli
çalışırsanız o kadar kalori yakarsınız. Bu, formunuzu iyileştirmek için egzersiz
yapmanızla aynıdır, aradaki tek fark amaçtır.
DİKKAT
• Garantinin ön koşulu çalıştırma talimatları uyarınca doğru kurulumdur. Doğru olmayan
kullanım ve /veya doğru olmayan taşıma garantinin geçersiz olmasına neden olur.
• Satın alma tarihiyle satın almanın ispatının yapılması gerekir.
• Bizim servis takımımızca talep edilmediği müddetçe lütfen aygıtı bizim şirketimize
göndermeyin. İstenilmemiş sevkiyatların maliyeti gönderen tarafından karşılanaktır.
• Cihazı yerleştirirken prize ulaşılabilecek yer seçilmelidir.
• Her zaman cihazı topraklanmış ve hiçbir cihazın takılı olmadığı prize takınız . Uzantı
kablolarının kullanılmaması tavsiye edilir.
• Cihazın hatalı topraklanması elektrik çarpması riskine neden olabilir. Eğer cihazın uygun
şekilde topraklanmadığından emin değilseniz ehliyetli bir elektrikçiden prizi kontrol etmesini
isteyiniz. Prizinizle uyumlu değilse cihazla birlikte sağlanan fişi değiştirmeyiniz. Uygun bir
priz monte etmek için ehliyetli bir elektrikçiye başvurunuz.
19
İlginizi çekebilecek Altis marka Koşu Bandı ürünleri
