TÜRKÇE
IGla Vermek için Antrenman Önerileri
Kilo vermek için yaptığınız egzersiz prograrnınızda başarılı olabilmek için aşağıdaki kolay
yollara odaklanın:
- Yaptığınız egzersizden zevk alın-her gün egzersiz yaparken rahatlayin, yeni başlayan biri
olarak mümkün olduğunca daha fazla zevk alırsınız.
- Kalp atış hızınızı bilin-hekiminizden uloşmanız gereken kalp atış hrzınızı belidemesini
isteyebilirsiniz, böylece her antrenmanınızda ne kadar kolay yada zor çalışmanız
gerektiğinizi daha iyi bileceksiniz_
- Kendinize zaman tanıyın - eğer bir gün kendinizi iyi hissetmiyor yada artık egzersiz
programı size cazip gelmiyorsa belli bir süre ara verebilirsiniz.
- Egzersizin gidişatını değiştirin - kilo vermenizi kolaylaştıran egzersiz programını sürekli
değiştirilirse vOcudunuz bundan sıkılmaz ve "fitness dönemine" ulcışabilir_
- Mümkün olduğunca hareket edin - düzenli egzersiz programının?) yanı sıra günlük
hayatta da mümkün olduğunca hareket etmeyi unutmayın_ Yapılan araştırmalar eğer
düzenli olarak çeşitli egzersiz programları uygularsanız kalori kaybının mükemmele
ulaştığını gösteriyor.
Sağlıklı Yaşam
Hayatınız' mükemmel bir hale getirmek üzere yardım için biz buradayız. İster çok meşgul
bir anne yada emekli bir gönüllü olun. Yada profesyonel bir kariyer uzmanı, hayatının
sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmeniz için fitness övülmeye değer. Do'ğruluğu
ispatlanmış en iyi pratik teknikleri kullanmak zamanının doğru kullanmak açısından size
yardımcı olabilir.
İyi bir haycrta kendini ada mak
Iyi yaşamak ve vücudunuza iyi bir şekilde bakmak çok önemlidir. Sağlıklı beslenme ve
düzenli egzersiz konusunda biz sizin hayatınıza değer veriyoruz. Bu faktörler daha uzun
bir yaşama ve daha az stresle sağlıklı yaşamaya yardımcı olacaktır, aynı zamanda daha
iyi uyumanıza ve bir çok kronik hastalık riskinizi düşürecektir. Bu bölümdeki bilgileri
okumak egzersiz programınıza değer kalabilir.
Biliyor muyclunuz?
- Egzersizin faydaları son derece fazladır. Egzersiz yaptığınızda 'endorfin adı verilen
hormonun salgılanmasıyla beyniniz oldukça rahat bir hal alır - bu hormonlar
vücudunuzun insülin hareketini aritınr, böylece diyabete yol açabilecek insülin direncini
düşürür.
- Bir kişinin ortalama dinlenmiş olarak ölçülen kalp atış hızı dakikada 70-80dir. Halbuki
kırklannda olması gereken Olimpik kros kayakçısı için sıra dışı bir durum değildir.
- Vücudunuzda olan her gram için ayrıca günde en az 100 kalori daha fazla yekmanız
gerekiyor. Bir vücut daha az kaslı bir vücutran daha yüksek metabolizması olan daha fazla
kasa sahiptir.
0