HERHANGİ BİR EGZERSİZE BAŞLAMADAN ÖNCE MUTLAKA DOKTORUNUZA
DANIŞIN, böylelikle sizin yaşınıza ve fiziki durumunuza uygun olan kalp atışı seviyesini
belirleyebilir. Bazı egzersizler, programlar veya araç-gereçler herkes için uygun olmayabilir. Bu
uyarı özellikle 35 yaşın üstündeki kişiler, hamile kadınlar ve daha önceden sağlık problemi
olanlar için geçerlidir.
YAVAŞ SEVİYEDEN BAŞLAYIN VE MAKUL SEVİYEDE ARTTIRIN. Sizin için uygun
olan bir seviyeden başlayın. İyi sonuç alabilmek için tüm egzersizleri videoda gösterilen şekilde
yapın.
HERHANGİ BİR EGZERSİZDE KENDİNİZİ AŞIRI ZORLAMAYIN. Vücudunuzu
dinleyin ve vücudunuzun tepkilerine cevap verin. İyi ağrı –yorulma gibi- ile kötü ağrıyı ayırt
etmelisiniz çünkü kötü ağrılar can yakar. Göğsünüzde gerginlik ve ağrılar, anormal kalp atışları
veya nefes darlığı hissederseniz egzersizi derhal durdurun. Devam etmeden önce doktorunuza
danışın.
CİHAZIN ÜSTÜNE GEÇERKEN VEYA CİHAZDAN İNERKEN DİKKATLİ OLUN.
düzgün, sert, örtülü yüzeylerde kurun ve kullanın. Cihazın üstüne geçerken veya cihazdan inerken
videoda anlatılan talimatlara ve bu sayfadaki tekniklere uyun.
ÖN VE ARKA TARAFINDA YETERLİ GENİŞLİKTE BOŞLUK AYIRIN. Cihazın sallanan
kısımlanırdan çocukları, hayvanları ve mobilyaları uzak tutmak çok önemlidir. Freestyle’ın ön ve
arka tarafında en az birer metre açık alan ayırmalısınız.
EGZERSİZE UYGUN KIYAFETLER GİYİN. Egzersiz kıyafetleriniz rahat ve hafif
kumaşlardan yapılmış olmalıdır. Aerobic veya koşu ayakkkabıları gibi spor ayakkabılar kullanın.
Bu cihazı çıplak ayakla kullanmayın.
ÇOCUKLARIN KULLANIMI İÇİN TASARLANMAMIŞTIR. Freestyle veya diğer fitness
aletlerini çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
DİKKAT!
EGZERSİZLERİNİZE BAŞLAMADAN ÖNCE BU KILAVUZU
VE VİDEO TALİMATLARINI İNCELEMEYİ UNUTMAYIN!
8