Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzcısizi, kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gi5nderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kaslan olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin performansını geliştirir. Aerobik euzersizi kol aycık,veya kaba et gibi
geniş kosicırınızın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızın bir parçası olmalıdır
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzeıizi ile beraber ağırlık çalışması, vucudumuzun depoladığı yuğlardan
kurfulmomıza yardım eden en etkili yoldur Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplannızı geliştirecek ve kondisyonunuzu
aıtlıracak iyi bir aelobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
troprazius Trop3ziJS
.41-".grrior F'osterrior
'acrrolis Mojı.
.5.rroır.8 .41-.orio• iricep
3iceps I oriSsirrıus Dorsi
Abdornino
3urprius uııteı
Qr-odri:eprs Hermstrintl
GcsIrocriernius
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri ıtelefon, telefax
ve mail vb )
Dominate International Corporation
Nal Lane 160,Sec 2,Tan Fu Road , Tan-Tzu Hsiang,
Tuichung Taiwan R.C.0