Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizi; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasiarı olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin perlarmansını geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş koslannızın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlonruzın bir parçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vlıcudumuzun depaladığı yoğlardan
kudulmamıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarınızı geliştirecek ve konclisyonunuzu
arliıracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafik-le
görüldüğü gibidir.
.rropazius Trap2ZİJS
Ar.a rio• Posi&rior
'ezroçalis Major
5 , rrrrıı .Ar-erin, Tricep
3iceps I otissirm" nör!ıi
AbdornLna
:.;orori o s Cilıte ols
Qıocırj:eos H am strin.5
GcsIrocr+errsius
1. Bakanlıkça tespil ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
Hı Mark International ta, LTD
11 F , Na : 149 Roosevelt Road Sec.3 , Taipei Taiwan