~diaiWi" TÜRKÇE
Aerobik egzersizi; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasiarı olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin performansını gelştiıir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş koslartmzın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlonnızın bir porçası olmalıdır.
Ağırlık çalışması:
Aerobik egzerizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depoludığı yağlardan
kudulmamıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan ance
mutlaka dakforunuza danışın.
41=21~
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarınız[ geliştirecek ve kondisyonunuzu
artlıracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kos grupları aşağıdaki grafilde
görüldüğü gibidir.
Tropazius TrapaziJS
Arwio Pi.sterior
%-rQı-alis Majw
5.rrrdı Ar,rin • iricep
3iceps I otissirrıl" nör.911
AbdcrnLna
3urDrius Cilıteals
Qı ad ri:eps H am strin.5
GcsIrocnernius
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvonı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb
DK CITY
No.1600 Yang Sheng Read
Hope City Malu, Jicı Ding Dislrict
Shanghai, ekinci
0