ETAP 4 : Nabız penceresinde şimdi yanıp sönen bir yaş verisi göreceksiniz.Yaşı ayarlayın ve
enter tuşuna basın.ETAP 5:İlk sütun yanıp söner.Fast(Hızlı)/Slow(Yavaş)tuşlarını kullanarak
hız seviyenizi istediğiniz seviyeye getirin ve daha sonra enter tuşuna basın.İkinci sütun şimdi
yanıp söner.Yukarıdaki prosedürü bütün bölümler tamamlana kadar tekrarlayın.İlk sütün
yanıp söner buda eğim programı içindir.Yukarıdaki prosedürü eğimle ilgili bütün bölümler için
tekrarlayın.
KOŞU BANDININ ÇALIŞMA DÜZENİNİ PROGRAMLAMA
Kalp atış hızı monitörlerinin kullanılması kaçınılmazdır.Bir çok kişi kalp atış hızı monitörleri
sayesinde egzersizlerinin daha kolaylaştığını ve daha bir zevkli hal aldığını görürler.Bu
sayede kalp atış hızınızı size daha yararlı olan bir sahada tutabilirsiniz.
Sizin için yararlı olacak sahayı kararlaştırabilmeniz için ilk olarak maksimum kalp atış hızı
sahanızı bulmanız gereklidir.Bunu bu formülle bulabilirsiniz:220-kullanıcı yaşı=maksimum
kalp atış hızı.Program sırasında göstergeye girerseniz elektronik gösterge hesaplamayı
otomatik olarak yapar.Bu kalp atış hızı kontrol programınız için ve kalp atış hızı çubuk grafı
için kullanılır.Maksimum kalp atış
hızınızı hesapladıktan sonra hedefinizi K
belirleyebilirsiniz.Egzersiz yapmanız
için iki en önemli sebep birincisi
kalbinizin ve ciğerlerinizin gelişmesi ve
ikincisi ağırlığınızı kontrol
etmektir.Siyah çubuklar maksimum
kalp atış hızını gösterir.Antrenman kalp
atış hızı kardiyovasküler sisteminizi
güçlendirmek için de olsa kilo vermek
içinde olsa iki değişik çizgiyle
gösterilirler çapraz olarak bir çizgiyle
birbirlerinden ayrılırlar.Çizgilerin
açıklaması cetvelin alt sol
köşesindedirler.Eğer hedefiniz
kardiyovasküler sisteminizi geliştirmek K
veya kilo kaybetmekse buna ilk hedef
için kalp atış hızı kapasitenizin %90 ıyla ve ikinci hedef için kalp atış hıznızın %70iyle
antrenman yaparak ulaşabilirsiniz.Her hangi bir egzersiz programına başlamadan evvel
doktorunuza başvurun.Bütün kalp atış hızı kontrolü olan koşu bantlarında olduğu gibi kalp
atış hızı monitör özelliğinizi kalp atış hızı kontrol programını kullanmadan kullanabilirsiniz.Bu
fonksiyon manual modu sırasında veya her hangi dokuz değişik program sırasında
kullanılabilir.Kalp atış hızı kontrol programı eğimi otomatik olarak kontrol eder.
12