5.5 BİRİM AYARLARI
Günün saati ekranından başlıyorsanız 1-4 arası adımları tekrarlayın
5. Birimler =UNIT görünür. SET tuşu ile LB/FT ya da KG/CM seçin. OK.e basın.
6. OK’e basılı tutarak günün saati ekranına geri dönün.
5.6 BİLGİSAYARINIZDAN TRANSFER AYARLARI
Polar F4 nabız ölçer saatiniz, POLAR Uplink özelliği ile bilgisayarınızdaki ayarların saatinize
transferini sağlar. Bu özelliği kullanabilmeniz için bilgisayarınızın ses kartı, ve hoparlörü
olması gerekmektedir.
Daha detaylı bilg için : www.polar.fi/fitness.com’ bakınız.
6. HEDEF NABIZ LİMİTLERİ
Hedef nabız limitiniz, kalp atış hızının en düşük ve en yüksek değerlerinin maksimum nabız
oranına yüzdesi (HRmax) ya da dakikadaki atışı (bpm) şeklinde ifade edilir. HRmax
maksimum fiziksel aktivite sırasındaki dakikadaki en yüksek nabız değeridir.
Saatiniz sizin HRmax ‘ınızı yaşınıza göre şu şekilde hesaplar :
Maximum nabız = 220- yaş.
HRmax değerini daha hassas ölçmek için doktorunuza danışın.
Egzersiz esnasında değişik nabız limitleri, değişik sonuçlar doğurur. Size uygun nabız
limitleri, sizin fiziksel durmunuza ve hedefinize göre değişir.
Hedef Nabız Limit Aralıkları;
Aşağıdaki tablo 5 yıl yaş aralıklarıyla, dakikadaki nabız cinsinden hedef nabız limiti
aralıklarını gösterir. Kendi HRmax, ınızı hesaplayın, hedeflediğiniz nabız limitlerini yazın ve
egzersiziniz için uygun olanını seçin.
12