Kullanım Kılavuzları
AĞIRLIK DENGELEME HAREKETLERİ .Aerobik egzersizler dışında ağırlık dengeleme hareketleriylede vücudunuzdaki ekstra yağdan kurtulabilirsiniz.Bu hareketlerle kaslarınız kuvvetlenir. Her zamanki gibi herhangi bir egzersiz hareketine başlamadan evvel bir doktora başvurun. KAS CETVELİ DEVİR . Bu yapılan egzersiz evreleri aşağı kas gruplarınıda ve dolaşım sisteminide geliştirir ve iyi bir aerobik antrenmana olanak sağlar.Bu kas grupları aşağıdaki cetvelde görülebilirler. 4