AĞIRLIK DENGELEME HAREKETLERİ
.Aerobik egzersizler dışında ağırlık dengeleme hareketleriylede vücudunuzdaki ekstra yağdan
kurtulabilirsiniz.Bu hareketlerle kaslarınız kuvvetlenir. Her zamanki gibi herhangi bir egzersiz
hareketine başlamadan evvel bir doktora başvurun.
KAS CETVELİ
DEVİR
. Bu yapılan egzersiz evreleri aşağı kas gruplarınıda ve dolaşım sisteminide geliştirir ve iyi
bir aerobik antrenmana olanak sağlar.Bu kas grupları aşağıdaki cetvelde görülebilirler.
4