Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizi; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasları olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin performansini geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş kasiannizın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızin bir parçası olmalıdır_
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depoladığı ycığlardan
kurtulmamıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslcirın gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarınızı geliştirecek ve kondisyonunuzu
aıthracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
Trnpexkıs Trapezios
Anterior Pwierior
— Pedatalis Mojor
Sert-olus Anterior Tri cep
Biceps Le hssim us Dersi
Abdornina I
--- arbriu s GlutecEs
Quadri ceps Ficın-,s1ring
Tibiolis Gosfrocrıenı Los
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvonı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefox
ve mail vb.)
OMA METAL INDUSTRIAL CO.,LTD.
No.4-1 Chendajiao Industrial Area,
Beijiao Town,Shunde,
Guangdong,China