Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizi; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kadarı olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin performansını geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş koslarınızın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızın bir parçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depoladığı yağlardan
kurtulmomıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kasların gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
KAS GRAFİĞİ
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarının geliştirecek ve kondisyonunuzu
arffiracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
Trapezius Trapezius
Antenor Postenor
1 edomlis Major
Serrolos Anlerior Tl-ken
Biceps LaHssi rr1,1$ Dorsi
Abdominal
Son'orQ.s Ginteals
Quodficeps Hamstrings
Tibialis Gosirocnemjus
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
TUNG KENG ENTERPRISE CO., LTD
NO.1, LANE 160, SEC.2, TAN-F1.1 ROAD
TAM-TZU HSIANG, TAICHUNG TAIWAN
TEL : 886-4-5321000
50