ağrısından şikayet ederler. Kullanıcılar ayrıca, bir bilgisayarın karşısında
uzun süreli çalışma saatlerinden sonra fiziksel yaralanma riski altındadırlar.
Uzun çalışma periyotları, kötü pozisyon, zayıf çalışma alışkanlıkları, stres,
yetersiz çalışma koşulları, kişisel sağlık ve diğer faktörler fiziksel
yaralanma riskini büyük ölçüde arttırırlar.
Yanlış bilgisayar kullanımı carpal tunnel syndrome, tendonitis,
Tenosynovitis yada diğer kas rahatsızlıklarına neden olabilir. Takip eden
semptomlar ellerde, bileklerde, kollarda, omuzlarda, boyunda ve sırtta
ortaya çıkabilir:
. • Uyuşma, yanma yada karıncalanma hissi,
. • Ağrı, acı yada incinme,
. • Sızı, şişkinlik yada zonklama,
. • Kasılma yada gerginlik,
. • Üşüme yada halsizlik
Eğer bu semptomlar sizde varsa yada bilgisayar kullanımına bağlı olarak
sürekli tekrar eden veya ortaya çıkan diğer rahatsızlıklar varsa derhal bir
doktora gidin ve işyerinizin sağlık ve güvenlik bölümünü bilgilendirin.
Takip eden bölüm daha rahat bilgisayar kullanımı için ipuçları sağlar.
Rahat Çalışma Alanını Bulmak
Monitörün izleme açısını, bir ayaklık kullanarak yada oturma yüksekliğini
arttırarak maksimum rahatlığı sağlamak için ayarlayın. Takip eden
ipuçlarını gözlemleyin:
. • Sabit bir pozisyonda uzun süre oturmaktan sakının,
. • Öne doğru eğilmekten yada arkaya doğru yaslanmaktan sakının,
. • Bacak kaslarınızdaki gerginliği atmak için düzenli olarak ayağa
kalkın ve etrafta yürüyün,
. • Boyun ve omuzlarınızı rahatlatmak için kısa molalar verin,
. • Kaslarınızı germekten ve omuzlarınızı silkmekten sakının,
. • Harici ekranı, klavyeyi ve fareyi rahatça erişebileceğiniz şekilde
kurun,
. • Belgelerinizden çok monitörünüze bakıyorsanız boyun ağrısını en
aza indirmek için ekranı masanızın ortasına yerleştirin.
Görme Gücünüze Dikkat Etmek
Saatlerce izlemek, yanlış gözlükler yada lensler takmak, parlak oda
aydınlatması, zayıf ekran odağı, küçük yazı karakterleri ve düşük
kontrastlı ekranlar gözlerinizi yorarlar. Takip eden bölüm göz
yorgunluğunu nasıl azaltacağınız konusunda öneriler sağlar.