Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizı; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasları olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin performansini geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş kasiannizın gelişmesine yardım eder. Kaibiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızin bir parçası olmalıdır_
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depoladıgı ycığlardan
kurtulmamıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslcirın gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danişin.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarmızi geliştirecek ve kondisyonunuzu
al-ft-ocak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
Treıpxkıs Tropeziu
Anterior Poslerior
Pcdaralis Major
Serfcilus Anierior Tri cep
Biceps LerişğnıLs Dorsi
Abdornina I
Sorbrius Gluteak
Quadri ceps mski n
Gasfrocrıenı Los
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvonı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
Pa F Brother Ind. Corp
No : 12 , 6th road Industrial Park. Taichung Taivvan R.O.0