GÜVENLIK t5 NLEMLERİ TÜRKÇE
DERHAL BİR HEIdME BAŞ VURUNUZ
Uyarı: Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, doktorunuzc danışın. Bu
özellikle 35 yaşından büyük ya da daha önce sağlık sorunları olan şahıslar için önemlidir.
Herhangi bir fitness ekipmanını kullanmadan önce tüm talimatları okuyunuz. Bu ürünün
kullanımı ile maruz kalınan yaralanma ya da rnülkiyete zarar gelmesi nedeniyle
herhangi bir yükümlülük kabul etmiyoruz.
Ne Sıklıkla Koşu &indim Kullanacaksınız
Hafta 3 veya 4 kere yapılacak egzersiz çalışması kalbinize kondisyon kazandıracak ve
kaslarınızı kuvvetlendireceldir.
Ne Yoğunlukta Koşu Bandın' Kullanacaksınız
Egzersiz yoğunluğu kalp atış hızınızi yansıtır_ Egzersiz yeterli oranda kalp kaslannızı ve
kondisyon sisterninizi güçlendirmek için yapılmalıdır. Sadece doktorunuz hedef kalp atış
oranınızı belirleyebilir_ Egzersiz programına başlamadan önce, dok-torunuza donışın.
Ne Kadar Süre Koşu Bandını Kullanacaksınız
dğerleriniz ve kaslannız için sürekli egzersiz durumları. Ne kadar uzun süre
hedef kalp atış oranınız içinde egzersiz yaparsanız, aerobik faydolanndan büyük ölçüde
yararlanırsınız. 2-3 dakika düzenli, ritmik egzersiz ile başlayıp sonra kalp atış hızınızı
kontrol edin_
TEKNIK ÖZELLİKLER