Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzcirsizi, kalbiniz ve akciğederiniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasiarı olan kalbinizin ve
akeiğerlerinizin perlarmansını geliştiıir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş kaslannızın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlanı-fizın bir porçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzerizi ile beraber ağırlık çalışması, vöcudumuzun depoludığı yağlardan
kudulmornıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan ance
mutlaka doldorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplannızı geliştirecek ve kondisyonunuzu
arliıracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafik-le
görüldüğü gibidir.
4-Ar.g,rıorTropazius
'ezroçalis Major
.5rrrrrrı19 .41.ria•
3iceps
--Abdornina
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvonı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
Dominate International Corporation
Nol , Lane 1 60,5ec 2,Tan Fu Road , Tan-Tzu Hsiang,
Tuichung Taiwan R.C.0
0