EGZEIWZ SAFHASI TÜRKÇE
Şınav
• Ellerinizin üstüne, eller sıkı ve ortada un:1nm
• Kaslannızı esnetin, beliniz düz dursun
• Eller dögeıse dik
• Egzersiz dizier ve ayak parmaklar' üzerinde yapılabilir.
Alt Karın Kaslan
Ön kolunuzu plaka üzerine ycıtınn
• VCıcuclunuzu dik belinizi ycıtcry tutun
* Karın kaslarınızı esnetin
Ayak/Parmak Masajı
*Cihazın önüne,bir sandaryeye ayaklar
ortada olacak şekilde oturun.
" Ayaklarınız' cihazın Crzerine koyun
• Belinizi dik, başınızı yukarıda tutun.
Lotus Pozisyonu
* Cihazın üzerine oturun
• Rohatlayın ve gözler inizi kopatın.
• Belinizi dik, başınızı yukarıda tutun.