Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzQrsızı; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasiarı olan kalbinizin ve
akeiğerlerinizin performansını geliştiıir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş kaslannızın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızın bir porçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzerizi ile beraber ağırlık çalışması, vlıcudumuzun depaludığı yoğlardan
kudulmamıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan ance
mutlaka daktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplannızı geliştirecek ve konaisyonunuzu
aniıracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kos grupları aşağıdaki grafik-te
görüldüğü gibidir.
Tropazius
Ar.g,rior
%-roçalis Major
.5rrrrrrı19 .41.ria•
3iceps
AbdornLna
Qıocırj:eos
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefox
ve mail vb.)
BODY SCULPTURE INT1 EUROPE LTD.
Morley Carr Rd., Low Moor, BD12 OBR, Bradford, England
www. bod y--s u I ptu re.com